睡眠不好，肝火旺，隔三差五吃点“它”，清肺养心！

—用心做原创素食

夏季气候干燥炎热，很容易肝火旺盛，肝火过盛可能造成失眠梦多的情况。今天为大家推荐这碗红豆百合莲子粥。莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，常吃能够有效的镇静安神、促进睡眠、提高睡眠的质量。

红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合一起熬汤更有固精益气、健脑安神、润肺养心的功效，真的是一款老少皆宜的养生粥品！

红豆百合莲子粥

食 材

主料：红豆、莲子、糯米、百合 

辅料：冰糖块、水 

做 法

1.红豆提前泡水备用。

2.锅中放入2大碗水，开锅放入红豆，煮开后放入淘洗干净的糯米。

3.搅拌一下，放入莲子，小火熬15分钟。 

4.此时粥已经比较浓稠了，放入百合，熬10分钟。 

5.放入适量的冰糖块。

6.搅拌至冰糖融化。

7.熬至粘稠即可关火，装入碗中。

8.红豆加上莲子、百合一起熬粥，清肺养心，喝上一碗更健康！

感 恩

茹 素