同一个世界，同一群小仙女
减肥是很多宝宝的终身事业啊
有一些不管自己多瘦都会喊着
我要减肥！我不吃肉了！
但不吃肉只吃素也不一定会瘦啊
减肥和吃素其实没太大关系
主要还是看食物的热量高不高
另外碳水化合物的含量也很重要
并不是贴着蔬菜的标签就能减肥哦
等易小姐说完后可就不能再吃错了
1.土豆
要说被误解的蔬菜第一个非土豆莫属
它可是全球第四大粮食作物
每100克含有80大卡热量
尤其是M记等快食店一份中薯的热量
高到可以抵掉你跑了60分钟的步
想减肥？那你要记住别碰土豆了
2.豌豆
是不是很惊讶豌豆居然也上榜了
它可是比土豆更像蔬菜
其实每100克带荚的豌豆含有111大卡能量
等于你爬楼梯50分钟才能完全消化
若吃完主食再吃豌豆当作蔬菜
这热量可就涨得停不下来了
3.莲藕
别以为莲藕看起来水嫩嫩的
但其实它的淀粉含量也很高
跟土豆一样，可以替代主食
所以要是在配菜中有莲藕
小仙女们要减肥就少吃点米饭吧
4.毛豆
毛豆的热量比豌豆还要高一些
每100克约有131大卡的热量
但它的蛋白质和膳食纤维含量都非常丰富
10颗毛豆的热量得散步7分钟才能消耗完
适量吃一些可以，吃太多小心腹胀和发胖
减肥的小仙女要注意啦
5.山药
其实山药的脂肪含量是很低的
很多人把山药当做减肥的主要食物之一
但是泥萌可能不知道呢
它碳水化合物含量比其他蔬菜高很多呢
如果你吃了山药
千万记得少吃两口饭啦
6.荸荠
深圳人喜欢把它成为马蹄
因为它的特点汁多水甜
所以常常被当作是水果
可是实际上它是块茎类的粗粮
淀粉含量也是特别的高
减肥中的宝宝们要记住它了
要减肥的小仙女这些蔬菜就少碰啦
不过泥萌也不要太担心
真正的减肥蔬菜也不少哦
就让易小姐给泥萌介绍介绍有哪些吧
1.海带
海带富含可溶性纤维
比一般纤维更易吸收，有排毒养颜的作用
海带热量很低吃多也不会发胖
但是记得不要经常吃
摄入过多的碘也会对身体有影响
2.冬瓜
夏天吃冬瓜最多好处啦
第一冬瓜本身不含脂肪而且热量特别低
第二它所含的丙醇二酸
对减肥塑形很有好处
第三冬瓜利尿，可以有效缓解水肿哦
3.菌类
要减肥的小仙女绝不可错过的菌类
菌类蛋白质含量高、热量低
再加上膳食纤维丰富不仅饱肚子还不怕胖
关键是菌类烹调方法简单
随便水煮凉拌就很不错啦
4.菠菜
菠菜水分高、热量低，含有大量膳食纤维
有很强的饱腹感
并且能促进胰腺分泌消化液
帮助消化减轻肠胃负担
是减肥中的佳品哦
5.黄瓜
不知冬瓜含有丙醇二酸这种物质
黄瓜也有哦
这种物质能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪
所以可有效地减少体内脂肪堆积
而且黄瓜还有美白肌肤的功效
除了那些本身就容易吃胖的蔬菜
烹调方法也是非常重要的
因为它关系着身体最后摄入的总热量
清蒸或水煮比油炸更有助减肥
如果一定要吃炒菜，那就尽量少用油
普通的花生油最好能换成橄榄油
很多小仙女是不是觉得调味品
就那么一点点没有关系啊
其实调味品例如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等
易小姐建议还是少用为妙
生活中的那些加工食品往往热量密集
而且吃完总是会让泥萌觉得饿
而天然和轻烹调的食物则更健康一点
所以，多吃一些天然和低卡的食物
比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等
不管是不是吃素，想要减肥
就一定要多喝水或茶
多喝水或茶不仅可以加快消化
在饭前半个小时喝一杯水或茶
可以有效减少热量的摄入
有助于减肥成功哦
宝宝们，不要以为吃素躺着就能瘦了
如果你的食量是正常，但是运动量不正常
这个也是让你胖起来的重要原因！
在家没事，别总坐着，多跑跑跳跳
爱运动的人永远不会太胖哦
最后易小姐想要跟减肥的小仙女说
减肥最重要的还是管住嘴迈开腿
同时要注意饮食均衡，肉还是要吃点的
泥萌最近有开始运动了吗
希望爱美的泥萌最后都减肥成功！
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