第431篇文章
2019年1月11日，星期五，晴
最近我突然发现，身边跑步的人好像越来越多了。
一
一位大学同学，每天在朋友圈晒自己跑步的轨迹地图，每天10公里以上，有时是早上，有时是晚上，真让人不可思议。记得上学时他也不怎么喜欢跑步。没想到人到中年，有了这个爱好，让人刮目相看。
一位原先的同事，喜欢长跑，经常去外面参加各种比赛，而且跑得飞快。他每天在朋友圈晒长跑图片。今天是去这里参加比赛，明天是去那里参加比赛，今天跑了十公里，明天跑了二十公里，让我等俗人无不顶礼膜拜。
还有一位朋友，决心想要减肥，于是每天早上五点起来晨跑，跑完之后发朋友圈，看着他每天跑过的轨迹，看着那熟悉的道路，熟悉的操场，跑过的轨迹，让人肃然以敬。没想到减肥的动力这么强大。
二
看着他们奔跑的身影，看着他们跑过的足迹，让我也产生了跑步的念头。这个念头其实很早以前就有，但由于拖延症晚期，始终没有开始尝试。
现在看到这些，不断地受到刺激，于是试着试试水的心态，开始跑了几次。没想到跑步与走路的感觉是如此的不一样。
每天早上，我要走五公里的路程，原先大约需要五十分钟左右。这几天走路时，我尝试着开始跑步骤，但不是一直跑，而是走一段，跑一段，走几十米，跑几百米，然后再走，再跑。结果三十多分钟就结束了。
刚开始跑步时，不觉得怎么样，跑得时间一长，呼吸就开始有些乱了。用鼻子呼吸有些跟不上，用嘴呼吸又很难受，然后试着用鼻子吸，用嘴呼，稍好一些，但还是不很习惯。看来还是需要好好琢磨琢磨，跑步时怎么呼吸更加轻松自如。
以前走路时，呼吸基本上不存在问题，也不感觉很累。但现在跑步时，由于没有掌握呼吸节奏，再加上长时间没有跑过步，跑步时还是会感觉有些累。但跑完步后，出了很多的汗，让人感觉很是舒服。
跑步的感觉真的很好。我真有点喜欢上跑步了。
三
原先总认为跑步就是不停地跑，要么是快跑，要么是慢跑。后来，看了一些跑步的课程，才知道，原来跑步还有许多门道，好多步骤。一会儿走，一会儿跑，一会儿快跑，一会儿慢跑，一会儿要跟着节奏，一会儿要放缓脚步。
我也尝试着跟着课程试了几次，感觉真是不一样。
如果想要减肥，想要跑出效果，就要特别注意了，跑步时一定不能只按照一个速度去跑，要学会快跑、慢跑、行走相结合，时快时慢，时跑时走。
跑步时呼吸必须和步伐相配合，全身的肌肉必须调动起来，必须掌握正确的跑步姿势，提腰收腹，腿要尽可能抬高，这样既不会很累，效果也会很明显。
四
我非常佩服那些能坚持跑步的人。
有一位老人，年近七十岁，现在还每天坚持跑步，一跑就是十几年，每天5公里。前两年，报名参加了半程马拉松比赛，顺利完成了比赛，并取得了好的名次。现在他身体变得更加硬朗，没有三高，没有疾病，很让人钦佩。
还有一位朋友，不知从何时起，喜欢上了跑步，而且这几年疯狂地爱上了马拉松。刚开始是半马，后来就是全马。经常是哪里有马拉松，他就去哪里跑。几年下来，已经参加了十几个马拉松，让我刮面相看。
大凡能坚持跑步者，大多有着坚强的意志，强健的体魄，顽强的毅力，而且是从内心里真的喜欢。把运动变成习惯，把跑步作为日常，真是一个不错的选择。我也想成为这样的人。
文字：亦然花开
排版：亦然花开
图片：网 络
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