活泼好动是孩子的天性，由于孩子们还未形成稳定的关节结构，踝关节扭伤是儿童常见的意外伤，发病率为各关节韧带损伤之首。如果小孩不小心扭伤了踝关节，怎么办？别着急，专家为你来支招。
临床表现
踝关节扭伤后，扭伤部位会有疼痛、肿胀，随后出现皮肤瘀斑，这是因为脚踝韧带拉伤导致毛细血管壁渗夜或出血，淤血阻滞不通引起的肿痛表现。
急救原则
踝关节扭伤后，应该立即停止运动，受伤的脚尽量不要走动，避免因足部受力不当而影响复原或者再次扭伤。RICE原则是国际公认的急救原则，可以适用于崴伤、扭伤、挫伤、肌肉劳损等运动损伤。RICE原则即：休息（Rest）、冷敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。
休息
Rest
立即停止运动，取坐位或卧位，不让受伤部位负重，以免加重伤情。可以使用长木板来固定患处，使受伤部位的活动受限，不让脚踝负重。
冷敷
Ice
用冰袋或降温贴放在疼痛处，每次敷20—30分钟，每2-3小时冰敷一次。冰敷可以刺激血管收缩，减少组织液渗出，从而达到减轻肿胀和止血的效果。
加压
Compression
冷敷的同时或冷敷后可用弹性绷带等加压包扎踝关节周围。以减少组织液渗出和下肢血流灌注，减轻患肢水肿，但不可包扎太紧，以免影响血液循环。
抬高
Elevation
取坐位或者卧位，同时利用枕头被褥等垫高足部，以利静脉回流，下肢抬高一般不超过30°，以免影响足部供血。
扭伤初期一般不需要内服药物，不宜外敷活血的药物，以免流血更多，肿胀更大。24小时后，可以内服云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不用内服和外敷药物了。
重在预防
加强肌肉韧带锻炼：家长平时可指导小孩进行有意识的弹跳，锻炼脚踝部位的肌肉韧带，如跳绳等，注意脚尖使力。
选择合适舒服的鞋子：根据小孩的脚选择最合适的尺码，高帮鞋由于帮很长，几乎可以包住整个脚踝，这样相当于给脚脖子加了一层防护。
运动前要热身：小孩运动前，指导者应指导小孩进行热身运动，把身体的各个关节都尽可能的活动开。
集中注意力：家长平时应多提醒小孩走路时留意脚下，以防踏空或者踩在别的物体上导致崴脚，培养小孩的自身安全保护意识。
总之，安全无小事，意外伤害重于防。如果小孩意外扭伤踝关节，而你又无法判断小孩的伤情是否严重，建议你选择就近的医院，向医院的专业人员寻求帮助。
文章来源：湖南省儿童医院 留观输液科
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