无论是男性还是女性，45岁都是年龄的重要分界点。
45岁之后，缺钙、贫血、痛风、心脑血管疾病等病症进入高发期，而且上有老下有下，同时还面临着更年期问题，所以往往会承受身体、心理和家庭的三重压力。
我接诊过很多中年患者，他们最常说的一句话就是“不敢生病”，所以45岁也正是养生续命的必要时间段。
1.吃饭食物要杂--
人体所必须的几种营养素存在于各种食物中，只有每种食物都吃一点才能保证营养平衡，维持身体健康。偏食挑食绝对要不得，每天的主、副食种类最好保证在10种以上。
2.晚餐要早一点--
“胃不和，夜不安”，晚餐吃的太晚不仅会影响睡眠，而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4-5小时，吃的太晚或加餐夜宵后排钙期已经入睡，极易形成结石。
3.补肾势在必行--
肾脏是人体先天之本，主宰着人体的生长发育和衰老死亡，肾亏肾虚会加速人体衰老，影响骨骼健康。平时多吃补肾益肾食物，逢黑必补，种子类食物必补。
4.保证每天锻炼--
大家都知道生命在于运动，适量的运动可以提高新陈代谢，增强脏腑功能，利于心脑血管健康，增强人体免疫力。每天至少保证半小时的健走或骑行等运动。
5.维持心态平和--
45岁，可以说是已经见过很多大风大浪的年纪，是时候看淡一些事情，五情过激伤五脏，保持平和的心态是长寿健康的首要秘诀，积极乐观的去面对生活。
6.早睡早起不熬夜--
根据经络子午流注关系得知，每晚11点之前是睡眠的最佳时间，熬夜不仅伤肝损胆累及五脏，同时最损耗人体阳气，人过中年后阳气已经开始衰弱，经不住熬夜折腾。
7.戒烟限酒控体重--
烟、酒、肥胖都是健康的大敌。吸烟不仅伤肺，同时带走人体内大量的维C；喝酒不仅伤肝，同时累及整个消化系统；肥胖是多种疾病的温床。
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