一穴治一病，这8个穴位打死也要牢记在心，长按不仅能强身健体还可以预防疾病，都收藏起来，没事的时候多照着练习。
一个穴位就是一味药，我们只要精通身体的每个穴位和作用，就能更好地管理自己的身体，达到强身健体，预防疾病的效果，那今天郑医生带咱们先来了解最常用的八个穴位，学会了终身受益。
1.足三里--保健要穴：调理脾胃，补益气血
【位置】在小腿前外侧，在髌骨下缘外侧凹陷处下三寸，距胫骨前缘一中指。
【作用】艾灸，膏药贴敷或者按揉足三里，具有促进胃肠蠕动，助消化，提高消化酶能力，增食欲的作用，还能增强抗病能力，保持旺盛的精力。
2.涌泉穴--补肾固元长寿穴：健脾益精血
【位置】脚底弯曲，足底第二，三足趾趾缝处与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
【作用】三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。每天坚持按揉刺激足三里，涌泉穴100下，能补肾壮阳，耳聪目明，精力充沛，强健腰膝，防治神经衰弱，失眠，早衰，高血压，更年期综合征，妇科病，肾病等。
3.大包穴--脾胃虚弱要穴
【位置】在侧胸部，沿乳头所在肋间隙与腋中线做一直线交于一点，改点往下推两个肋间隙。
【作用】脾经的最终末尾的一个穴位，叫脾之大络。脾是人体的后天之本，是气血生化之源。刺激大包穴可以散布脾经之精气，能调五脏之气。配合肩井穴，可短时间内恢复精神，缓解疲劳。
4.大椎穴--交通要穴，解表散寒，退热
【位置】在脊柱区，第七椎刺突下凹陷中，位于后正中线上，低头凸起的最高点，其下方的凹陷即为大椎穴。
【作用】促进血液循环 主治咳嗽，散热，还能有效预防头晕，失眠，高血压，颈椎病等问题。
5.合谷穴--日常保健要穴，具有疏风解表、清热开窍、通经活络、镇静止痛
【位置】在手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。
【作用】每日按揉合谷穴，可有效促进胃肠消化，改善便秘，腹泻胃胀，胃痛。对预防和改善感冒头疼，咽炎，扁桃体炎，牙齿疼痛，三叉神经痛，落枕，痛经，闭经等问题，是日常保健要穴。本穴具有很强的双向调节作用，因疾病的不同，可有不同的调节功效。
6.中脘穴--健脾和胃、补中安神。
【位置】中脘穴位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点(当脐中上4寸)。
【作用】经常按摩中脘穴能够消食导滞、疏肝养胃，起到促进消化的作用，同时中脘穴还可以帮助我们消除水肿的情况，坚持按摩还能让我们拥有好的气色。
7. 关元穴--保健强身长寿穴
【位置】关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。也就是从人体肚脐中间下三寸(四指并拢，从脐中起，以中指横纹为标准，横向的距离)，腹部的正中线上。
【作用】有培肾固本、调节回阳的作用，能够治疗阳痿、早泄、月以不调、崩漏、带下、不孕、子宫脱垂、闭经、遗精、遗尿、小便频繁、小便不通、痛经、产后出血、小腹痛、腹泄、腹痛、痢疾等症状。此法可以温补阳气，强肾固精。
8. 命门穴-- 强腰膝，补肾气
【位置】与肚脐相对，位于第二腰椎刺突下的凹陷处。
【作用】每天坚持搓揉按揉，拍打或者膏药贴敷命门促进血液循环，可以温阳补肾，改善腰酸，腰肌劳损，腰间盘突出，小便不利等
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