血管，是人体重要的组成部分，主要输送人体氧分和废物等物质的重要通道，但随着年龄增长，及现代人们不合理的饮食习惯，导致血管内“坏的”胆固醇越来越多，使得血液越来越粘稠。久而久之，就会在血管里形成血栓，从而出现堵塞血管的情况发生。
我们经常说“血管堵塞”怎样怎样，要知道血管是从我们30岁就开始“老化”，使得患血管疾病概率增加。血管“年龄成长表”如下：
0~12岁：非常健康，没有任何沉积物。
12~30岁：开始出现沉积物，胆固醇脂肪越来越多，一定要注意运动和饮食健康。
30~50岁：动脉粥样硬斑慢慢出现，不良的生活习惯是罪魁祸首。
50岁之后：血管梗塞，心肌梗塞，血栓等等。
不想让血管越来越堵，守住5道防线：
清淡饮食是一直推崇的饮食习惯，而现代人的口味越来越“高”，对“没味”的食物很难提起兴趣，但为了身体健康最好远离“重口味”饮食。
研究发现，吃盐含量多的食物，会在30分钟后血管扩张能力受到影响，易导致心脏受伤。
高油脂饮食会增加身体内胆固醇、甘油三酯的量，促使血管中低胆固醇脂蛋白（坏的）含量增加，高密度脂蛋白（好的）含量减少，从而增加血管栓块的形成。
据数据统计，我国吸烟人数是3.16亿，还有7亿多人常暴露在二手烟中。
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，即使吸烟不多， 10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。
烟草烟雾中含有大量有害物质，可降低血液中携带氧分的能力，增加血管痉挛发生，导致急性心脑血管疾病发生率增大。
一个良好的作息时间，是每个人身体健康的保证之一。相信很多人很认可这句话：“年轻就是资本。”现代很多年轻人习惯晚睡，不是玩手机就是和朋友一起吃饭喝酒。要知道这种生活只能持续几年，到了30岁还这样，你会明显感觉身体大不如前。
经常熬夜会使身体抵抗力下降，白天工作精神恍惚，还会导致身体不断分泌肾上腺素，导致血管收缩异常、血压上升，从而增加患心血管疾病的风险。
最晚在12点之前睡觉，这是晚睡极限，能在11点之前休息更好。
“懒=病”不爱运动的人，身体血液循环变慢，导致血液中废物不能及时排出，垃圾不断积累会形成血栓，增加血管堵塞的风险。
迈开腿，运动起来，可提高身体免疫力，促进血液循环，还可提高血管弹性，尤其是有氧运动。
日常运动中建议多做些有氧运动，避免无氧运动。可慢跑、快走、羽毛球、游泳、太极拳、广场舞等均可。
现代人生活压力大，尤其是年轻人，很多因工作压力大，长期处于紧张情绪导致突发心肌梗死的事件发生。因突然的刺激、过度的紧张等会使血压急剧升高，导致心脑血管意外。
保证愉悦的心情，人体内会产生一种“益性激素”，它会让人情绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，使人体各机能互相协调、平衡，促进血管健康。
人到中年后，学会“放下”，学会自我减压，让心胸宽阔、性情适度，“人老心不老”才能让血管不老。
一：多喝水，稀释血液，预防血粘稠
清晨一杯温水、睡前1小时一杯温水都可起到稀释血液，预防血粘稠的作用。
另外，白天喝水放些茶可促进体内毒素排出，比如绿茶、鳄嘴花茶等。
绿茶中含有大量茶多酚，具有抗氧化作用，还能缓解血液高凝状态，从而增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
鳄嘴花茶中含黄酮类化合物可降低血压、血糖、血脂，抗心律失常，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死，可改善心脑血管疾病。另外，用鳄嘴花泡水喝后将叶嚼着吃掉，对肠道蠕动有很好促进作用，可增强肠胃的消化能力。
二：补充优质脂肪酸，预防血栓形成
大量实验表明，若饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少，而Omega-6脂肪酸摄入过多，两者失衡会导致慢性心脑血管疾病发生。日常饮食易导致Omega-3脂肪酸缺乏，及时补充Omega-3脂肪酸对预防心脑血管疾病有重要意义。
补充优质脂肪Omega-3脂肪酸，每天直接食用5-10毫升苏子油或胡麻仁油，可满足每天身体营养需求。Omega-3脂肪酸进入体内会分解为EPA，EPA被称为血管清道夫，能促进血液内的脂肪转运，而降低低密度胆固醇和甘油三酯的量，从而促进高密度胆固醇的量，达到降血脂，调血压，预防血管硬化。
三：晨起三个小动作，让血管更加畅通
动作一：伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可方急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
动作二：轻揉耳轮一分钟
用双手指轻柔左右耳轮到发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。
动作三：蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
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