夏季天热，出汗多，常喝“3水”，解暑又开胃，帮你轻松过一夏

夏季，人们的新陈代谢比较旺盛，加上天气炎热，出汗比较多，容易渴，这时，很多人就会拿起水杯"狂饮"，来解决口渴的问题。

夏季怎么喝水更健康？

实际上，夏天多喝水能补充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，会增加心脏的负担，尤其对心脏不好的人，容易导致血管迅速收缩，使心脏供血不足。

最好是少量多次的喝水，每次喝水大约200-300毫升，不要等渴了再喝水。

此外，早上起床后，刷完牙，先喝一杯温水，及时补充水分，大约30后再吃早餐。

但白开水没有味儿，很多人不爱喝，反而更爱喝一些饮料来"解渴"。实际上，市面上的那些饮料很多都是调兑出来的，添加了很多食品添加剂，长期喝会影响身体健康。

夏季常喝"3水"，解暑又开胃，帮你轻松过一夏！

1，酸梅汤

一到夏天，人们就会想到酸梅汤，不仅口感酸甜，还能消暑、开胃健脾，非常适合夏季饮用。

酸梅汤的原料选用乌梅、山楂、玫瑰茄、橘皮、桑葚、薄荷、桂花、甘草，科学配比，在家自己能直接熬制。

做法：

①准备好以上食材（不包括桂花），放入碗里，冷水浸泡15分钟；

②将浸泡的食材装入无纺布，和水一起放入锅中，加入一定量的水，先大火烧开水，再小火熬制20分钟左右；

③之后，加入桂花和适量冰糖，就可以了。

喜欢喝冰凉的酸梅汤，可以把熬好的放入冰箱冷藏里，每次喝的时候，简单方便，最重要的是没有任何添加剂，能直接看到食材。

2，绿豆汤

绿豆，清热之功在"皮"，解毒之功在"肉"，所以古人云：夏日一碗绿豆汤，解毒祛暑赛仙方。

绿豆，性凉味甘，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的作用。

绿豆汤，是夏季消暑的必备之品。

做法：

①准备好绿豆，加入适量水，浸泡2个小时；

②绿豆淘洗干净后放入锅中，加入适量水，大火煮开后，转小火炖，大约15分钟左右煮烂就可以了。

最好选有机绿豆，东北的黑土地营养肥沃，非常适合绿豆生长，长出的绿豆颗粒饱满，色泽光亮，做绿豆汤也是非常好喝。

3， 西瓜汁

西瓜是夏天的应季水果，很多人到了夏季都会多吃些西瓜。

为了方便，可以将西瓜打成果汁，尽量保留它的水分，这样补水效果才会更好。

只需一个便携的电动果汁杯，将切好的西瓜块放里面，就能榨出甜口的西瓜汁了。还可以用冰镇好的西瓜打汁，简单、方便、快捷。

西瓜汁具有清热解暑的作用。