先看自己是否适合做艾灸
艾灸主要是针对一些寒性、虚性的疾病，以慢性疾病为主，主要包括以下四类疾病。
1关节性疾病
包括老年人退行性关节炎、关节活动障碍、肩周炎、腰椎病、颈椎病等，以及办公室白领因工作性质导致的腰椎病、颈椎病等，需要提醒的是，辨证属肝阳上亢型者不适宜艾灸。
2消化系统疾病
包括十二指肠溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能障碍等疾病，以及虚寒型的腹泻、胃胀、胃痛等。
3常见的妇科、男科疾病
如慢性盆腔炎、子宫肌瘤、乳腺疾病、前列腺炎等。
4虚寒症状
如畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、腰膝酸软、四肢不温等的疾病，也属于艾灸的治疗范围。
根据自己情况选择艾灸穴位
中医治病讲究辨证论治，艾灸同样如此。同一种疾病如果证型不同，选取的穴位也可能不同；不同的疾病，如果证型相同，也可以选择同样的穴位。
因此，要严格根据疾病来确定艾灸穴位是比较困难的，但即便如此，还是可以根据疾病类型选取一些较为通用的穴位，来达到治疗疾病的作用。
治疗疾病的穴位选择
一、消化性疾病、头晕，以及女性的子宫下垂等疾病可以选择百会穴。
百会位于人体头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取穴
二、失眠非阴虚、热证者，可以选择百会、风池、三阴交及足三里治。
风池
在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
三阴交
在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。此穴在摸的时候一般都有一点胀，压的时候会有痛感
足三里
在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）定位
三、颈椎病引起的颈部疼痛不适可以选择风池、大椎、督脉和膀胱经上的一些穴位来治疗。
风池
在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处
大椎
在第7颈椎棘突下凹陷中
四、肩周炎引起的肩部疼痛不适可以选择肩髎、肩髃、手臂等穴位。
肩髎在肩部，肩髃后方，当肩关节外展时于肩峰后下方呈现凹陷处
五、手脚冰凉者可以选大椎、关元、足三里及四肢末端的一些穴位来治疗。
关元
在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸
六、脾虚、肾虚者可以选择肾俞、脾俞、命门等穴位治疗。
肾俞
在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸
脾俞
在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸
命门
在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中
除了可以根据疾病来选择穴位外，还可以根据不同人群、不同季节和环境的易发多发疾病的特点来选取穴位进行事先的保健艾灸。
保健的艾灸穴位选择
一、儿童易多发腹泻、腹胀等消化系统疾病，感冒、咳嗽等呼吸系统的疾病，为了有效预防，可选择大椎、肺俞、足三里、大肠俞等具有保健作用的穴位进行艾灸；
1. 大椎
脊椎骨中以第七颈椎棘突隆起最高，所以称之为“大椎”，穴当其处故名。又名“百劳”，意指其穴能补虚治劳。
定位：在第7颈椎棘突下凹陷中
2. 肺俞
肺俞穴是治疗肺脏疾病的要穴，除可用于治疗颈肩疼痛等局部病证外，还善于治疗肺系疾患如感冒、咳嗽、气喘等。
定位：在背部，当第三胸椎棘突下，旁开1.5寸
3. 大肠俞
主治腹痛，腹胀，肠鸣，泄痢，便秘，腰脊痛，及细菌性痢疾，肠梗阻，坐骨神经痛等。
定位：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
4. 足三里
是强壮身心的大穴，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
定位：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）定位。
二、老年人常常易发虚寒类疾病，艾灸时可以选择滋养肝肾、提升阳气为主的穴位，如命门、百会、足三里及阿是穴；
1. 命门
命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。
2. 百会
位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。
3. 足三里
定位：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）定位。
4. 阿是穴
又称压痛点、天应穴、不定穴等。这一类腧穴既无具体名称，又无固定置，而是以压痛点或其它反应点作为针灸部位。
阿是穴多位于病变的附近,也可在与其距离较远的部位。临床上医生根据按压时病人有酸、麻、胀、痛、重等感觉和皮肤变化等而予以临时认定。
三、妇科、男科保健方面可以选取腹部和腰骶部的一些保健穴位，如肾俞、气海、关元、足三里、三阴交、子宫穴。
1. 肾俞
在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
2. 气海
在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
3. 关元
在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
4. 足三里
在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。
5. 三阴交
在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
6. 子宫穴
在下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸。
艾灸方法
艾灸的具体手法有很多，可以选择一些简单的灸法，例如使用艾条灸或隔姜灸。
艾条灸即用点燃的艾条,在穴位上方隔空灸。艾灸时,灸处潮红、有温热感即可;隔姜灸则是在穴位上敷上一片姜,将艾柱放上点燃即可。注意姜片要稍微大一点,避免烫伤皮肤。
艾灸要先从少量、小剂量开始，之后再加大剂量。艾灸的时间不要太长，一般控制在20-30分钟为好。
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