45岁是养命的关键期，保护好身体三个地方，长寿更有保障

人的一生，会经历生、老、病、死，这是一种很自然的现象，随着人们年龄的增长，各种病症和死亡情况也会常见到，但是每个人都希望自己可以活的长久一点。

常言道，45岁后已经是'半个身体入了地'，但这时，也是养命的关键时期。此时，人体器官会加速衰老，各种疾病也会找上门，甚至有些人本来好好的，可说没就没了。

45岁后，为了身体能健康长寿，这三处保护好，长寿会更贴近你

第一处：脑部

大脑是人体非常重要的一部分，无论年轻人还是老年人，大脑都能正常工作，身体自然也会健康长寿。

近年来，大多数脑部疾病多数为脑卒中，其中包括脑梗塞和脑出血，这对生命安全来说是非常不利的。 数据显示，中国卒中发病率居世界首位，每年死亡人数已超过200万以上，相当于每21秒就有一人死于中风。想要保护脑血管，这三类食物，最好远离!

1、高脂食物

这些食物含有高油脂成分，如奶油，肥肉，蛋糕，油炸食品等。过量摄入会导致血管中甘油三酯水平升高，加速动脉硬化，并容易诱发中风。

2、高盐食物

一些高盐食物，如腊肉、小吃、咸菜等，摄入过量，容易促进血压升高，引起高血压，导致中风发病率增加。

3、高糖食物

高糖食物，如糖果，糖分饮料等，人体过量摄入，会促进血糖水平上升，引发糖尿病，而体内环境长期处于高糖状态，易发生高血糖，容易引起血管硬化，降低血管弹性，通透性变差，导致血管疾病的发病率增加。

养护血管，注意'2补'

1、早晚补水，降血脂

水是生命的源泉，身体每天都需要水来滋养，所以积极喝水是很重要的。最好每人每天饮水不少于1500毫升。

在饮用水时，应小口慢饮，多喝，有助于身体吸收。

早上饮水，可以稀释血液，降低血液粘稠度，对心肌梗塞和中风有一定的预防作用。

2、补充对血管有益物质

补充槲皮素可以有效预防心脑血管疾病。

因为它是人体非常缺乏的一种微量元素，研究发现，当人们长期缺乏这种微量元素，就会大大增加患上心血管疾病的几率。

目前所知的果子中山月莓含量最高，高达60%以上。

槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。

对于预防心梗、脑梗等心血管疾病均有预防的效果，建议喝水时加入3-5颗山月莓，即可满足身体的需求。

第二处：肾脏

肾脏是人体主要的排泄器官，中医认为，'藏精、主发育、成长、生殖'。

一旦肾脏衰弱，人们就容易衰老，主要会有体质虚弱，体态显老，白发增多等表现。

中医上讲到'肾开窍于耳及前后二阴'，而'二阴'是指大小便，意思就是说，跟排尿排便有关。

保护肾脏健康，谨记'两不'

1、不憋尿

经常和排尿时间过长都会影响膀胱的功能，甚至是衰退，这种衰退很容易阻碍排尿，导致肾脏积水和肾脏受损。

2、不纵欲

中医认为'夫精者，生之本也'，性生活过度，易会使肾精受损，造成肾虚。我国古代君主200多位，平均寿命却只有39岁，这其中，跟过度纵欲有很大的关系。

第三处：腿

俗语道：人老腿先衰! 随着人们年龄的增长，大脑和腿部之间指令的准确性和传导速度将会降低。

此外，现代人惯有行为——久坐、不活动。这种行为使很多人习惯了久坐，并且一坐就是4-5个小时，工作结束后，还是坐着玩手机，不锻炼，回家就是直接躺倒床上，就这样过完一整天，日复一日。

然而，等到了中年以后，这种人群就会有行走缓慢，腿脚不灵活，或走路一段时间后，就会感到腿脚酸痛，出现提前衰老的症状。

值得注意的是，如果腿部出现麻木、无力、站立不稳，这时就要小心是动脉硬化提前的预兆，切莫忽视，特别是有心血管疾病家族史的人。

文章来源：寻医问药公众号