被张大妈选中松下IH煎烤箱测评，可是最近好拖沓，测评正在狂赶作业中
看到“烤鸡肉和蔬菜功能”好激动，先小试一下~骗点金币
在家犯懒的时候就常这么做，肉、蔬菜、主食（土豆、红薯）一盘全有了，超级省事儿，也很健康。正好也试试煎烤箱的效果和普通烤箱是否有区别～
蔬菜只要在20分钟能烤熟的都可以，比较推荐小番茄、西葫芦和茄子，特别是小番茄烤过真的很好吃啊
比较不推荐西兰花、白花菜，烤出来比较干，没有煮的好吃。
小贴士：
1、因为鸡胸肉腌制的时间比较短，盐要撒的稍微多一些才会入味。如果用带皮鸡胸肉，烤时鸡皮向上。
2、这次用的松下IH煎烤箱“烤鸡肉和蔬菜功能”，普通烤箱烘烤时间可以根据具体情况调整（这次230g的鸡胸肉，可以用230度，中层烤了18分钟。）
3、根茎类蔬菜（土豆、红薯、胡萝卜等）烤的时候需要切片或小块，否则会烤不熟。
食材：
去皮鸡胸肉 230g
【蔬菜】
洋葱 西葫芦
茄子 绿辣椒
水果椒 小番茄
胡萝卜
【调味】
蜂蜜 芥末籽酱
橄榄油 黑胡椒
欧芹碎 迷迭香
海盐
步骤：
1、去皮鸡胸洗净后，用厨房纸擦干，在鸡肉表面划上几刀。
2、将蜂蜜5g、芥末籽酱10g、橄榄油20g混合均匀。
3、涂抹在鸡胸肉上（涂抹单面、双面都可以），再撒上海盐、黑胡椒、欧芹碎，盐要撒的稍微多一些，烤出来才入味。
4、各种蔬菜切2cm左右的块，根茎类蔬菜（土豆、红薯、胡萝卜等）烤的时候需要切片或小块，否则烤不熟。
5、所有蔬菜混合，撒上适量海盐、黑胡椒、欧芹碎、橄榄油。
6、充分搅拌均匀。
7、鸡胸肉放烤盘中间，四周放上蔬菜（尽量不要重叠），放上小番茄和迷迭香。
8、普通烤箱预热230度，中层烤18-20分钟，烘烤时间可以根据具体情况调整（230g的鸡胸肉，230度烤了18分钟。）
9、烤好后取出静置3分钟左右再切鸡胸肉。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
