导语：人体血液是营养物质和废物的载体，也是流经血管和心脏的红色不透明粘稠液体。
血浆血细胞组成血液，血浆中含有甘油三酯以及脂类等成分统称为血脂，一提到血脂升高，很多人会想到高血脂症，这也是心脑血管疾病的一种高血脂，是因脂质代谢异常诱发的疾病。
根据相关调查，我们国家血脂异常人群已高达1.6亿，大多数高血脂人群身体没有明显症状，一旦发病很可能会诱发不可预知的后果。
当血液中总胆固醇（TC）高于5.7mmol/L时，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）高于3.6mmol/L，甘油三酯（TG）高于1.70mmol/L ，它被称为高血脂或高脂血症。
一旦出现以下迹象，十有八九是血脂偏高！
1、睡觉时脚抽筋
高血脂患者若在睡眠时出现脚抽筋，这时应注意此刻血脂是否升高，因为身体内血液中脂肪含量过高时，这些脂肪很容易在脚部堆积，就会诱发脚部抽筋的情况。
2、四肢无力
生活当中若是经常感觉四肢无力，这时也须注意是否血脂升高，血脂升高，血液变得越来越粘稠，血液循环速度缓慢，血液无法及时输送到关节，所以四肢会无力。
相信很多人听说过眼睑黄瘤，这主要是因大量脂肪在眼睛和眼皮上堆积，使眼皮处出现了肉质黄色的突出斑块。
通常年轻人是不会出现的，这种症状对身体也不会有过大的伤害，不痛也不痒，只是说明血脂升高。
4、视力下降或暂时失明
若是身体内血脂升高时，那么血液中的脂蛋白会从毛细血管中流出并且跑到丝网膜上，那么这时人们会有严重的视力下降以及暂时的失明。
坚持“跑步”真的能降血脂吗？
其实根据相关的科学研究表明，每天跑步可以有助于血脂降低，因为跑步时会增强身体的新陈代谢速率，促进脂类快速分解，使血脂逐渐减少。
不仅如此，坚持跑步能够促进身体内的血液循环速率，帮助血管壁弹性提高，也可以增强血管的运输功能，降低心脑血管疾病的几率。
但是高血脂人群跑步时要注重跑步时间，每次跑30~40分钟即可，跑步时幅度不宜过猛，不然很容易出现血管破裂。
6 种食物有助于保持血管畅通
若大家想稳定体内血脂水平，可以在饮食方面做出积极的调整，可以经常吃有助于疏通血管，增强血管弹性以及稳定血脂的食物。
1、核桃等坚果
核桃等各类坚果中有丰富的不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸含量较低，每天适量吃坚果，可以降低血清总胆固醇和坏胆固醇水平。
建议大家每天适量食用坚果，可以吃开心果，腰果，核桃等等，有助于预防心脏病以及增强血管弹性。
2、薏仁
薏仁属于一种谷物与米糠，大麦燕麦是同样的，其中有丰富的膳食纤维，可以吸收胆汁中的胆盐。
胆汁盐是由肝脏胆固醇产生，通常被回收并在小肠中使用，当胆汁盐被纤维吸附时，那么食物油脂消化吸收变差，胆汁盐无法被小肠末端回收就会重复使用，那么肝脏必须储存胆固醇，将其代谢成胆盐。
而吃薏仁的话，可以促进肝脏排出坏胆固醇，也能够降低血液中的胆固醇含量。
3、三文鱼
三文鱼属于淡水鱼，其中有不饱和脂肪酸，可以降低体内甘油三酯的浓度，并且增加高密度脂蛋白胆固醇含量，可以增强血管弹性，降低心脑血管疾病的风险。
4、胡萝
胡萝卜中所含有的钾元素可以直接溶解血管壁上的硬化斑块，促进油脂乳化，预防血管变硬。
此外经常吃胡萝卜可以防止血液粘稠，提高血管弹性，降低体内胆固醇含量，防止高血脂到来。
5、花生
花生中所含有的植物胆固醇会与体内的胆固醇竞争阻滞，身体吸收多余胆固醇，降低胆固醇水平。
花生中的不饱和脂肪酸胆碱，卵磷脂可以促进胆固醇更好的分解和排泄，防止胆固醇在体内堆积。
6、大蒜
若是大家在吃大鱼大肉时同时吃大蒜，那么就会减缓脂肪上升的趋势，大蒜可以帮助血脂降低，还能够减少和预防动脉中的脂肪斑块积聚。
当脂肪斑块在冠状动脉中积聚时会诱发心脏病，大蒜中有维生素E和维生素C的抗氧化功效，这些营养物质可以预防和改善动脉粥样硬化以及高血脂。
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