血糖若是在这个范围内，或许不用担心，不妨对照自查下

随着社会的快速发展，人们生活水平在不断地提高，高血糖已不仅仅再是中老年人的专属病症，如今越来越多的年轻人患上了高血压。

但血糖持续升高，如果不能及时控制的话，就会给身体带来很大的伤害，从而也会影响工作和生活，如果任其发展的话，可能还会引发糖尿病，那就只能通过服用降糖药或者注射胰岛素的方式来稳定血糖水平，预防并发症。

因为截止目前为止并没有完全治愈的方法，只能够通过药物来保持血糖的稳定，特别是现在越来越多的年轻人，承受着巨大的工作和生活压力，经常熬夜更会导致身体各项器官机能下降，出现糖尿病的风险越来越高。

所以对于糖尿病患者来说，在生活当中也会特别的关注血糖的变化，但是由于每个人的身体体质以及各方面饮食生活习惯不同，体内的血糖水平并不是一成不变的，所以在生活当中，也应该尽量将血糖控制在合理范围内。

医生坦言：血糖若是在这个范围内，或许不用担心，不妨对照自查下

正常血糖范围：

空腹血糖保持在3.9~6.1 mmol/L，餐后1小时血糖低于9.0 mmol/L，餐后2小时7.8mmol/L，随机血糖低于11.1 mmol/L 。

白天血糖波动幅度一般在2~3mmol/L之间，白天波动一般在0.8mmol/L左右。

血糖的波动也可能与多个因素有关，比如饮食肝脏当中储存的糖原分解，以及脂肪和蛋白质的转化都会造成影响，而且也与吃的食物量、睡眠质量、情绪变化，运动量也会引起血糖的波动。

但因为有胰岛素的存在，提高胰岛素的活性来调节血糖的温度，才能够降血糖保持在正常范围内。

但是，不同人群的血糖标准，也会有所不同：

1、18岁以下的人群

对于18岁以下的青少年而言，正值青春大好的年龄，浑身充满活力，精神比较充足，新陈代谢速度快，所以血糖的标准也是特别严格。

空腹血糖值应该保持在4.4~6.1mmol/L之间，如果在这个范围之内的话，说明血糖特别标准。

2、18-60岁的人群

对于18~60岁的人群而言，在这期间也包括青少年，中年人，关于血糖的标准范围可以稍微放宽松一些，尽量保持在4.4~7.1mmol/L之间。

因为在这个年龄段的大部分人群，工作生活压力越来越大，不仅要赚钱养家，还要照顾孩子，照顾家里人，生活各方面都需要自己的努力，长时间处于这种高压状态之下，偶尔血糖升高一点，也不用太过担心。

3、60岁以上的人群

对于60岁以上的老年人来说，血糖的标准更应该放宽送，尽量保持在7.0~9.0mmol/L之间即可。

因为在这个年龄段中老年人年龄特别大，身体各项器官机能逐渐衰退，所以血糖的标准也可以稍微放松一些，但是在平时生活当中也要定使检测血糖水平，避免血糖波动引起并发症，出现糖尿病的情况。

延伸---血糖高的人，平时多做这4件事，有利于保持血糖稳定

【1】注意饮食搭配

众所周知，病从口入，很多疾病的出现与不健康的饮食习惯有着很大的关系，其中高血糖也不例外。

所以提醒高血糖患者，要想成为血糖在日常饮食方面，也要注意合理搭配，少吃高糖食物，同时也要远离高盐高脂食物，才有助于血糖的稳定，预防其他并发症的出现。

【2】适当运动

俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，也可以加快代谢，能够促进脂肪的燃烧和消耗，帮助体重控制在合理范围之内，也可以提高胰岛素的活性，帮助稳定血糖水平。

【3】多检测血糖

对于高血糖患者来说，在生活当中也要增加测量血糖的次数，及时掌控身体情况，避免血糖波动，从而引起并发症，一旦发现血糖偏高，也应该积极调节，谨遵医嘱服用药物。

【4】作息规律

经常熬夜的人，更容易引发内分泌失调，久而久之就会导致机体代谢功能下降，身体没有办法代谢多余的血糖，从而导致血糖升高引发糖尿病。

所以提醒大家，想要保持血糖，在正常范围之内就要及时调整作息，少熬夜不要劳累过度。

来源：预防疾病小知识