李兰娟：早上是养肝“黄金期”，应多吃这3种早餐，养肝护肝！

早上是养肝的黄金时期，早上醒来之后，五脏六腑开始有条不紊的工作，而肝脏也开始进行一天的排毒解毒任务。然而早餐是一天三餐中最重要的一餐，如果早餐不好好吃，也会对我们的身体产生影响，甚至会伤害肝脏。李兰娟院士曾经表示早上是养肝的黄金期，所以想要养肝护肝的朋友，可以把握好早上的时间。

关于养肝的“黄金期”，主要是通过以下三种食疗方法，来养护我们的肝脏，保持肝脏的正常的代谢机能。

李兰娟：早上是养肝“黄金期”，应多吃这3种早餐，养肝护肝！

1.猪肝菠菜粥 

我们都知道猪肝和菠菜是补充血液的好东西，因为它们富含铁，特别是对缺铁性贫血的朋友。菠菜和猪肝可以一起烹调来滋养血液。我们都知道猪肝和菠菜是补充血液的好东西，因为它们富含铁，特别是对缺铁性贫血的朋友。菠菜和猪肝可以一起烹调来滋养血液。在日常生活中喝一些猪肝和菠菜粥是很好的，这对维持肝脏的正常功能很有帮助。

2.红枣粥

红枣在日常生活中经常被用来补充血液，尤其是对于那些肝脏解毒能力差的人。红枣具有保肝、增强肝脏解毒功能、益气、养眼、补血等功效。红枣也能产生大量的卡路里。对于身体寒冷的女性，效果更好。你可以多吃红枣。

3.牛奶+鸡蛋 

牛奶富含蛋白质和钙，具有滋养和保护肝脏的作用。增强肝脏排毒能力，增强机体免疫力。鸡蛋是高蛋白、低热量的食物，富含卵磷脂、维生素、甾醇和身体所需的其他营养素。它们可以修复肝细胞并促进肝细胞再生。对于肝损伤患者，适当增加优质蛋白质的摄入可以促进肝脏修复和再生。

小编寄语：想要肝脏更健康，平时一定要重视饮食上的管理，不要吃高糖高盐高油的食物，做到饮食方面的清淡，平时也尽量不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠。同时也要经常做一些有氧运动，促进体内的血液循，有助于新陈代谢，可以将体内多余的毒素充分的排出，这样也减轻了肝脏的负担。