一、阳光是治疗抑郁的良药
意大利的医生们认为，坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。
季节变化，很多人季节转换时抑郁情绪严重，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。
二、运动 是最好的康复手段之一
心理学教授斯蒂芬·赫尔曼博士，在一项六个月的跟踪研究，检验了抑郁症治疗的三种方法：第一组，服用抗抑郁症药物佐罗佛莱特， 另一组，锻练的项目，第三组，是以上两种的组合。结果，156名实验对象在四个月的治疗后痊愈的占到60%和70%之间。赫尔曼发现只参加锻练的那一组的成员较其他两组，抑郁症复发的可能性最小。
美国的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。当我们依靠自身完成某些事情时，通常都会自我感觉良好。博士并没有建议用锻练替代服药来治疗抑郁症。
运动可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续 15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完 4500米。
资料供学习参考
联系客服
