摧毁一个人没有我们想象中那样难，甚至可能比其他答主提到的“毒瘾”、“灾难性事件”更简单。
当一个人反复尝试、努力去做一件事，但却没有收获任何进展时，他就可能会陷入一种被动的消极状态，并产生一种无奈和绝望的感觉。他会认定自己再怎么努力，也改变不了什么。即使原本可以采取行动来避免不好的结果，他们也会放弃反抗。比如，一个人如果长期处于孤独的状态，他可能会判定孤独就是生活的常态，不再努力尝试去与其他人社交。
这在心理学上被称为习得性无助，它会给人带来持久的负面影响，并且，有可能会摧毁一个人。
（图自Gratisography）
1. 不健康的归因方式让他们长期处于无助、无望中
归因是指，人对自己和他人的行为过程，作出的解释和推论。习得性无助的人倾向于将坏的结果归咎为一些内在的、普遍的、稳定的因素。
比如，一个习得性无助的学生可能会将成绩不好归结为自己智商不够，并认为自己无论怎么努力都无法提高成绩，并且自己智商不够这一点也会使得自己在除了学业以外的地方也表现不佳。这种归因方式使得他们放弃努力，并长期处于无助、无望的情绪中。而事实上，他们成绩不好还可能是因为他们“不够努力“或是”没有掌握学习方法“。
2. 抑郁
习得性无助很容易导致抑郁——当一个人不再认为自己可以控制自己的生活，觉得付出的努力与最终的结果无关，那么可能就会变得无助和无望。这里的抑郁，不仅仅指持续一段时间的普通的抑郁情绪，也包括更严重的抑郁症状。
3. 对未来存在消极的预期，并让消极预期成真
除了对现有生活失去了控制感，习得性无助的人还会对未来产生消极的预期，认为“怎么努力也没有用”、“反正自己希望的结果也不会发生”。更糟糕的是，一些即使在可改变范围内的事情，由于他们的不作为，真的无法改变，使得他们的消极预期成真，形成一种恶性循环。
如果你日常就一直笼罩在无奈和绝望感中，觉得自己做什么都无法改变现状，我们有些小建议想分享给你。
检查自己的归因模式，问自己，“这真的是由这些不可变的因素造成的吗？”“这是永久的困境吗，还只是一时的困难？“
不要轻易说出”不可能”三个字，多给自己一个尝试的机会。
将抽象的大目标分解为一个个具体的小目标，先把注意力集中在完成小目标上，小目标通关后，及时地用来激励自己，庆祝自己每一次“微小的胜利”。
向自己提出具体化的问题。有些时候，无助的感觉更多是来源于一种抽象的感受，而非实际的现实处境。当有一种“完了！”的感觉时，可以停下来问问自己，“我现在的感觉很糟糕，是因为我具体遇到了什么事情？”，“那么，现在这种情况下，我可以采取什么实际的措施应对？”。
习得性无助可能真的能摧毁你，但是，摆脱它却能让你变成一个强者。希望这篇回答能对你有所帮助。
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Reference
Seligman, M. E., & Maier, S. F. (1967). Failure to escape traumatic shock.Journal of experimental psychology, 74(1), 1.
Peterson, C., Maier, S. F., & Seligman, M. E. P. (1993). Learned helplessness : a theory for the age of personal control. Oxford University Press.
Simkin. D. K., Lederer. J. P.& Seligman. M. E. P. (1983). Learned helplessness in groups. Behaviour Research & Therapy, 21(6), 613–622.
Abramson.L. Y. Seligman. M. E. P.& Teasdale. J. D. (1978). 'Learned helplessness in humans: Critique and reformulation'. Journal of Abnormal Psychology 87 (1): 49–74.
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