身心并养 延年益寿

提要：要一心想着幸福的今天和更加美好的明天。坚持养身与养心并举，这样才能永葆身心青春，延年益寿。

 

你想要精力充沛，极少得病。教你养生小窍门“2.3.4.5”，坚持不懈几十年， 冷热二功 “夏练三伏”，从夏季开始，最好是剃光头，露胸背，赤脚板，晒太阳；坚持多年，几乎都用冷水洗脸、通鼻，用冷水擦身、洗澡，数九寒天，也常穿单裤、单褂。

三通三点 所谓“三通”，①早起喝一杯凉白开水(或淡盐水)以通肠胃；②坚持晨练，伸展四肢，呼吸新鲜空气，以通鼻肺；③无论有无便意，早晨去厕所一趟，以通肠道。所谓“三点”：①家里生活琐事要“超脱一点”，勿因小事而争吵，须知“家庭大战无赢家”，只有“家和万事兴”；②陈年往事“潇洒一点”，对于往事，不愉快之事，要善于忘掉，切勿耿耿于怀，要向前看，把握今天，过好明天；③对人对己“宽容一点”，要多行善事做好事，对人对己勿苛求，要容人大度。

四常四有 “四常”：①常笑，始终保持愉悦心情；②常跳，动乃健康之源，每天要坚持活动(包括干家务活儿)；③常俏，时刻想着自己还年轻，注意衣着打扮，保持一颗童心；④常掉，即忘掉自己曾是头头脑脑，放下架子，掉下价码，以平常心态处事为人。“四有”：童心、猴态、龟性、蚁食(少食多餐)的健康益寿之法。

平日“五坚持”： ①坚持多吃素，②坚持饭后走，③坚持常看绿；④坚持心大度，⑤坚持忘年龄。总之，要一心想着幸福的今天和更加美好的明天。坚持养身与养心并举，这样才能永葆身心青春，延年益寿。