继晒娃、晒美食、晒旅游、晒健身之后，“晒步”成了朋友圈新宠。每天更新的步数“排行榜”和朋友圈的点赞、膜拜，不断“监管”和“激励”着人们的运动热情。
调查了解到，有一部分市民，因过于看重行走步数及排名，将步行当成了一种负担，有的甚至因运动过量损伤到身体。
每日“晒步”成负担
据了解，大家应用最多的，是微信运动软件。微信运动功能开启后，手机微信会自动记录用户当日行走的步数，并将实时统计结果，以排行榜的形式在朋友圈展现。
微信好友间可以相互点赞，且每日排名第一的用户头像，将占据当日排行榜的封面。
走路健身本是一项温和随性的运动方式，可不少人为了在朋友圈里争夺第一，竟“暗中斗步”，有的人甚至变身“暴走”族，日行几万步。
47岁的王女士，家住南湖景苑小区，平时她比较热爱健身，每天晚饭后，她都会绕着黎明湖走上两圈。
去年，她在朋友的介绍下开启了“微信运动”功能。
起初，她觉得这项功能既能记录每天的步行，又能督促她锻炼身体。
可随着微信好友的不断加入，“微信运动”给王女士原本轻松的运动带来了很大的心理压力，“排行榜里微信好友越来越多，每天关注朋友们走了多少步，成为生活的一部分，互相点赞也成为一种习惯。无形中形成了‘比赶超’的氛围，这给我带来了无形的压力。”王女士说，最严重的时候，她会为了排名更靠前，围着黎明湖，走到占领封面为止。
因为她每晚都这样，睡一宿觉根本缓不过来，白天上班感觉没精神，但想到排名，又不得不咬牙坚持。
“斗步”后膝盖受伤
“今天我没拿到第一，晚上围广场走到自己满意为止。”在机关工作的张女士，是朋友圈“晒步”的狂热者。
据她的朋友说，张女士只要对当天的“排行”不满意，就会立刻起来踱步，有时半夜10点还独自出门走路。
52岁的李先生也是一名健身爱好者，连续10年坚持走湖，大庆周边的很多湖泊，都留下了他的脚印。
以前没有“微信运动”软件，他就自己和朋友随便走，自从用了这个软件，他也被“刺激”到了，看到别人排名比自己靠前，就有了赶超的念头。
一旦哪天排名靠后了，他就很郁闷，为了能时常登上榜首，他每天和微信好友们较劲，也和自己较着劲，每日步数都达到三万步以上。
直到有一天，他发觉自己的膝盖非常疼，特别是下台阶时，更是疼痛难忍，这才意识到问题的严重性。
医院检查后告诉李先生，由于其每日运动负荷大，他的膝盖已经受损，建议他不要再做过多的运动。
36岁的王先生，是我市一事业单位的中层领导，为了增加运动量，他下班后就开启疯狂走路模式，每天平均步数在两万以上。两个月下来，他成为朋友里的运动达人，每天都被很多人点赞。也正是由于每天不间断的高强度走路，他的膝盖受到了损伤。医生告诉他，由于不正确的走路姿势，加之体重过重、运动过量，导致其膝关节退行性改变。
量力而行最重要
步行是最简便易行、经济有效的运动方式。
科学的步行，可增强下肢肌肉力量，延缓骨骼退化，减少骨质疏松症，维持心肺功能，助睡眠，增精力，还可促进新陈代谢，消耗脂肪。
过量的运动，则会适得其反，导致滑膜炎、关节软骨的磨损。
有数据显示，走平路、快走、爬楼梯，对人体膝关节的负重承受力各有不同。
假设走平路对膝关节负重为1，快走将对膝关节产生1.5倍的受力，跑步对于膝关节的负重将有3倍之多。
专家指出，关节和肌肉在每次运动后，都会进行自我修复，如果运动频率过高，就会无法及时恢复，容易造成关节炎、半月板损伤等多种疾病的发生。
由于每个人在年龄、体质等方面都存在差异，所以锻炼身体时，每日步行步数，没有统一明确的衡量值。该走多少步，要根据自己的身体状况来判断。如果在步行中有明显的疲劳感，就要及时休息。
了解到，除了患有骨关节疾病的人群不适合“拼步”，患有慢性支气管炎、心血管疾病、糖尿病、高血压、骨质疏松、腰椎间盘突出等人群，也应当注意。
值班主任：贺燕
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