一般来说，我们人体对于大自然的温度、湿度等的变化，是具备良好的调节功能的，因为这样我们才能在变幻莫测、冷暖交替下健康的生活。
可是，凡事也都有例外，如果我们的体质变差、患上疾病、受到不良习惯影响，在种种方面的干涉下，调控水分的系统会发生失衡，于是体内多余的水分，自然形成湿气，影响身体健康。
湿气过重，会伤人致病，人们往往会表现出多种病症，如果对此缺乏了解的话，可能都不知道是湿气导致的，从而无法做出相应的举措。
为了预防这种情况的出现，避免湿邪过于伤人伤身，我们只能选择打起精神，仔细应对了。
看手指上的月牙，就知道该祛湿了：
手指上的月牙情况，非常容易观察，看起来颜色是奶白奶白的，我们认为越白的月牙，就越健康。
首先，一般来说，月牙所占的比例约是整个指甲的1/5大小。
如果超过这个比例，则说明体内有热，需要散热。
如果小于这个比例，几乎可以说明体内寒气较盛。
其次，每个指甲的月牙情况，代表着不同的问题，最需要注意的是我们的拇指和中指。
因为拇指反应了肺部健康，中指反应了心脏健康，所以，这两个手指月牙情况正常，则说明身体的寒热比较适中，不必担心健康问题。
另外，还要注意小拇指上的月牙情况，正常情况下是不会出现月牙的，如果你有，那肾中有热，毋庸置疑。
最后，对于一些从小时候起，十指都没有月牙的人来说，说明她是寒性体质。
而如果曾经有过，现在却没有了，只是表明她现在的体质偏寒，多做除湿、驱寒工作，是必要的。
除此以外，体内湿气重的人，还有以下四点特征：
第1点，早上不醒，醒后头晕
一天的工作、学习，是从早上醒来开始的，正常人安心睡眠了一整夜后，肯定会感觉头脑清楚，精神也振奋的。
对于接下来需要做的事情，有很大的把握，处理事情也是非常到位。
可是如果是体内有湿的情况，那么早上起的来已经是件了不起的事了。
之后，还会发生头晕、四肢酸软、发热、流鼻涕、浑身无力等症状。
第2点，肚子不饿，饿了不吃
早上本来留给吃饭的时间就非常少，湿气重的朋友还经常产生胃口不佳、口淡、胃胀、胸闷之感。
因为湿气过重和脾胃功能受损脱不了关系，由此很多人当然是吃一点东西就感觉饱了，基本上没有什么饥饿感。
一段时间保持这样的情况，体重确实会慢慢变低，而且越来越不想吃饭，把吃饭当成一个苦差事。
第3点，吃的不多，体重骤升
有些人是真的胖，有些人却是假的胖，所谓的“假的胖”，其实和湿气有关。
因为脾胃的代谢功能出现问题，即使每天吃的不多，肚子还是会大起来，脸色还是会变的很差，四肢都变的肿胀肥胖。
这种“假的胖”，使得人们在减肥的过程中非常艰难，到最后就是失败，只有先祛湿，才能快速瘦下来。
第4点，胳膊和腿，越来越疼
一到天气寒冷的季节，以前不注意保暖的人们就开始胳膊腿都痛起来了。
如果体内湿气比较多，那么这种疼痛感会愈发严重，症状表现的也比较明显。
最严重的情况下，有些人可能连腿都迈不开，走起路来感觉身体僵硬，步子沉重。
不想湿气太伤身，必须选对巧方法：
一、15分钟的拔火罐
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络，想要祛湿的人，都需要学会这一招。
进行拔罐时，不需要花费很多时间，最多15分钟就够了，只是因人而异，体质比较差的人、身体瘦弱的人、老人孩子等，最好不超过8分钟。
找正宗的中医师，或者养生馆，不要亲自动手，或者让新手来做，拔好火罐，血液循环才能恢复正常，湿气也能够去除。
二、对祛湿穴位，进行艾灸
现在，人们的物质、生活已经得到了极大的丰富，开始追求养生了。
跟着中医学习养生，是很多人的首选，因此，艾灸这种养生方法，自然是不可缺少了。
一提起艾灸，人们的脑海里就会出现中医师拿着燃烧的艾柱，在人体穴位上进行烤炙的画面。
尤其是体内有湿气的人，进行艾灸疗法，是再好不过的了。
关元穴、大椎穴、命门穴、解溪穴、中脘穴这五个穴位，都可以适当进行艾灸疗法，非常有利于祛湿排毒。
三、辣妹子，从不怕湿气
据研究调查发现，湖南、四川等地的人，体内湿气会比较少，原因竟是这一点：爱吃辣。
辛辣食物能够促进体内湿气的排出，带走大量的湿气，主要是因为三点。
食物吃的越辣、越有味道，出汗就越多，出汗多，湿气当然一股脑的随之排出体外了。
吃太多辣的食物，可能最后会出现拉肚子的情况，可能一早上就要跑好几次厕所，拉肚子的同时，湿气的排出也能畅通无阻了。
吃辣的食物，还能补充阳气，阳气充足了，湿气自然就能排出去了。
四、中医小植物，是祛湿的“法宝”
从中医的角度上看，世间万物，顽石劣土、枯草朽木都能进行有效的利用，更不要说花草树木了。
他们用芳香、发汗、苦温的食材，做成对抗湿气的“法宝”，用着方便，效果也大。
随身佩戴艾草，既能够祛除邪秽之气，还能防止疾病上身。
用艾叶、佩蓝、石菖等植物，当作沐浴之用，给身体除湿排毒，还能止痒止痛。
只要每次淋雨之后，赶紧喝碗热姜水，就能驱除身体的寒气、湿气，预防感冒的发生。
每天早上、中午、晚上都喝一杯乌草根砂仁茶，包含了20多种食材，能够把体内的湿气慢慢的逼出体外。
五、给人体“通通风”
身体湿气重，很大原因来自于时常处于不通风的环境下，这样一来，房间、被褥、家具等都变的潮湿无比，结果身体就会受到湿气的干扰。
所以，只要天气好，从早上开始就要给房间通通风，打开窗户，让阳光照进来，把湿气驱赶出去。
不过，遇到天气阴冷、降雨降雪的天气，还是最好把窗户关上，尤其是晚上睡觉时，否则一旦受凉，身体体质变差，将更容易积累成湿气。
不光是开窗户给房间通风，人也要经常通通风，没事时出去转转，哪怕是楼下的公园里，躺在草坪上晒晒太阳，做个伸展运动，湿气都不容易堆积起来。
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