《当下的力量》02

十行采集：

1.人类的很大一部分痛苦是没有必要的。只要让未被觉察的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然地产生。

2.通常，当下所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在；从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式显现。

3.接纳，然后采取行动。不管当下时刻的情况怎样，心甘情愿地接受它，就像它是你选择的一样。

4.请你务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻。

5.痛苦之身是我们内在的一个能量场，它是我们过去未被合理表达和适当释放而累积下来的负面情绪能量场。

6.有时即使是一个念头或与你关系密切的人的一句不经意的话，都有可能激活你的痛苦之身。

7.痛苦之身害怕被你发现。它的生存取决于你对它无意识的认同，以及你面对内在痛苦时，那种无意识的害怕。

8.请保持临在状态（一种更高的意识状态），对痛苦保持关注，守卫你的内在空间。你需要充分地保持注意力，才能直接观察痛苦之身并感受它的力量。这样，它就无法再控制你的思维了。

9.“小我”指的是虚假的自我，它是我们无意识地认同于思维而产生的。

10.心理上的恐惧总是源于“可能会发生的事件”，而非“当下正在发生的事件”。你身处此时此刻，而你的思维却跑到了未来。这就创造了一种焦虑的鸿沟。

11.所有恐惧都是源自于小我对死亡、毁灭的恐惧。对于小我来说，死亡无处不在。我们在恐惧的两极之间徘徊，一端是焦虑和害怕，另一端是隐约的不安和威胁感。

12.人们通常会不由自主地去追求一种自我的满足感和可供认同的事物，以便弥补他们内在感到的空虚。

一行精华：

只要让未被觉察的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然地产生。

请保持临在状态，对痛苦保持关注，守卫你的内在空间。

触动，反思，改变：

面对各种形式的痛苦，我们要做的就是直面它们，有意识地去观察它们，既不要认同，也不要对抗，就保持冷静理性的观察就好。保持这样的练习，我们就会发现，自己的痛苦就会像阳光下的冰雪一样渐渐消融了。如果遇到某些巨大的，顽固不化的冰块，我们可以好奇地探寻它们的内部结构（问自己为什么这么痛苦）。当意识的阳光进入其内部时，它们就再难以负隅顽抗了。