第二节 丹田充实法
论语乡党篇言：“孔子屏气似不息者。”老子谓：“虚其心实其腹。”庄子云：“至人之息以踵。”孟子曰：“善养吾浩然之气。”此四子者，不但得武术之三昧，及养生之秘诀，并且存心养性，守中抱一，得列圣相传之道统。后人谈文治武功者，莫不奉为师表，吾侪之欲研究国术者，岂可不尊为神明，以为却病延年卫国保民之基础也。
今之谈武术者，莫不以炼精化气，练气化神，及洗髓，易筋，等语。逢人说项，成了一种口头禅。及问其具体练法，及习学之步骤，则箍口结舌，茫然不知所答。兹将方法步骤及效果，述之于下，以贡献于社会焉。
（一）丹田俗称小腹，即道家所谓安炉立鼎之处。在人一身之中，即力学上，所谓重心者是也。欲使元气充足，变成金刚之体，每日，或每夜，择空气清新之处，静立，或静坐，皆可练习。注意适当之姿势（即合法规之势），先用略粗之呼吸，以开通气道，以意力送至丹田，待到腹中气满，然后呼出（此谓后天呼吸法）。如此数至十次，或二十次即舌搭天桥，换为细呼吸，数至五十次，或一百次，迨至无思，无虑，五蕴皆空。然后顺气息之自然，勿庸暗数矣。
（二）练气百日，丹田必膨胀如鼓，坚硬如石。宜在注意尾闾夹脊，以上达于玉枕，及玄关，一气灌活，周而复始，上至泥丸，下至涌泉，气息绵绵，听之无声，视之不见，所谓至人之息以踵者是也。
（三）每日练习不稍间断，不但坎离相交（心肾相交），有不可思议之乐趣，而丹田充实 ，元气既足，则电力（即一身之法相）增加，磁气（即全身精气光线）发动。能击人于数步之外，有鬼神不测之妙用，知此悬理可以入道矣。
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