最新最有效的拉伸操

运动前后的拉伸是老生常谈的问题，拉伸如何做到简易高效，同时解决对膝盖保护的要求，以及解决很多女性朋友对大腿粗、小腿粗的担忧，请看下面这套最新的拉伸合集。除了针对背、腰、肩，从第6个动作开始专门有针对膝关节、大腿、小腿的肌肉拉伸，认真做，有什么好担心的？