每天只要运动一分钟，便能带给身体正向的发展

忙碌的生活步调，越来越多现代人更加重视健康的相关资讯，除了均衡的饮食以及规律的作息，保持运动习惯也是健康的关键。挥别过去大家熟知的每周至少运动3次，每次超过30分钟以上的锻炼模式，在最新一项科学报告中，每天只要运动一分钟，便能带给身体正向的发展。

每天运动一分钟，有效预防骨质疏松

在最新联合发表的这项科学报告中，来自英国莱斯特大学和艾希特大学的研究人员找来2500位女性进行测试，发现：每天进行60到 120秒高强度负重运动的女性比每天运动不到一分钟的女性，其骨质密度提高了4 %；每天运动两分钟以上的女性其骨质密度比一分钟以下的人高出6%。

透过骨质密度的分析数据，研究人员认为每天只要运动一分钟便可以拥有更好的健康骨骼。这项科学报告也跟老年人多数患有骨质疏松症有著重要的相关依据，鲜少出外运动锻炼的老人们其骨质密度也会跟著快速流失。

30岁以后的女性，骨质流失开始加快

根据《国际骨质疏松基金会》的调查数据，在60岁女性中每10位就有1位患有骨质疏松症；当年龄达到90岁，每3位女性中就有2位患有骨质疏松症。另外，专家也要特别提醒30岁以后的女性，一旦过了这个年龄门槛女性体内骨质密度失去的将比得到的更多。

除了透过饮食摄取，每天规律的运动也能有效帮助提高骨质密度，进而减少罹患骨质疏松症，最后专家建议这一项运动：只要每天跑步1到2分钟就能拥有健康的强健骨骼。这项科学报告无疑给了忙碌的现代人保持运动的习惯，每天只要短短几分钟便能降低罹患骨质疏松症。