节气养生｜霜降时节到 栗子养胃保暖护足

10月24日，为秋季的最后一个节气——霜降，是由秋到冬的过渡节气。自此，天气渐冷、开始降霜。空气中的水汽在夜晚温度降低时遇到地面上的物体，就会附着于其表面凝结成霜。

俗语说，霜降杀百草，霜降之时天地草木枯黄掉落，蛰虫开始冬眠，自然一派肃杀。霜降时节各地都有一些趣味习俗，如一些地方民间有在霜降时节吃柿子的习惯，认为此时吃柿子可以御寒保暖，同时还能补筋骨；话说一年补通通，不如补霜降，所以北方人要“贴秋膘 ”。

值此天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠的时节，我们该如何做好身体的防护？国家级名老中医李乾构来教你“护”健康。

护养脾胃

俗语讲“寒露不算冷，霜降变了天”。

霜降时节季节交替，天气转凉，身体的气血随之变化，是消化道溃疡的高发期，加之现代人生活节奏快，饮食上吃的太麻太辣太烫，吃饭没准点，这些因素都容易导致了胃肠疾病。

专家提示：改变生活饮食习惯，适当增加养胃食物的摄入，可以预防和减少胃肠疾病发生。

如栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，霜降时节可食用栗子进补，对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻和肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者尤为适宜。另外《药性考》说：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥。”所以在霜降时节每天可适量吃生花生，对养胃有一定好处。

护膝暖足

霜降时节天气渐转凉，人体关节部位最怕受凉，所以霜降后易发腰腿痛等疾病。

专家提醒：穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。

推荐《遵生八笺》中的“九月中坐功”，适宜平时膝足关节的保健。

具体做法：每日晨5-7时，平坐，伸展双手攀住两足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做五至七次，然后牙齿叩动36次，深呼吸十次调匀气息，津液咽下9次。