有这么一部分人，整天少气懒言、心慌气短，不喜欢动，总觉得自己浑身乏力，甚则不动汗出。这类人就是我们常说的气虚体质了。
气虚指的是气的生成不足导致体内元气不足，导致气的各项功能或者是脏器组织的功能减退。元气的生成是由饮食物中的水谷精气、吸入的大自然的清气以及先天的肾气组成，而气具有推动作用、固摄作用、防御作用、气化作用，所以当元气生成不足或者是消耗太过时，气的功能就不能正常运行。比如 气的防御作用失调，无力抵抗外邪入侵机体，从而危害机体健康。
常见导致气虚的因素
1、过度劳累 中医认为“劳则气耗”。疲劳会让我们更容易气虚，不管是我们的工作、学习、体力劳动、大脑劳动、房劳等，凡事适量则益，过满则溢，过度消耗元气， 体内元气损伤过量又无补充，就会导致气虚。
2、营养不良或过剩 营养不良现社会很少出现，多是一些饮食习惯不好、节食减肥等造成脾胃水谷精气摄入不足，气的来源减少就会引起气虚。然而营养过剩也会引起气虚。人体摄入水谷，水谷在体内消化、吸收、转化、输布代谢等都需要元气的推动作用，此过程更要消耗元气，如果食入过多，元气推动就消耗过多。虚胖就是气虚导致肥胖，而肥胖又会导致气虚如此下去形成恶性循环。
3、喜欢吃冰冻寒凉、肥甘厚腻之品，这个习惯非常不好，寒凉伤中阳，厚味滞脾气，很容易在气虚的基础上间夹痰湿体质。
4、缺乏运动。脾生气血，主肌肉、主四肢，关系到能量代谢的全过程。四肢肌肉是能量消耗的大户，长期不运动，四肢肌肉无力松软，使能量代谢缓慢而不畅通，能量消耗明显减少。
气虚分类及其表现
1、普通气虚 多表现为身体虚弱、脸色苍白、体乏无力、自汗少动、脉虚弱等。
2、肺气虚 多表现为呼吸短促、懒言少语、声音微弱 伴有咳嗽、咯痰等
3、心气虚 多表现为气短、心悸怔忡、精神萎靡不振等，并伴有脉像结代、或迟或数，但虚软无力、心神不宁等症。
4、脾胃气虚 多表现为面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠，食欲减退等症突出，并多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便溏薄或困难及中气下陷脱肛、尿意频频等症。
5、肾气虚 多表现为面色晦暗，头晕目眩，耳鸣耳聋，并有腰膝酸软、便清长、性机能减退、舌淡润、尺脉虚弱等症。
气虚体质养生原则
益气健脾 脾为生气之源，肺为主气之枢，脾土生肺金，脾为肺之母，补脾健脾就可益气。
气虚体质调养方法
1、禁冰冻寒凉、肥甘厚腻之品，三餐规律，宜食性平偏温、有补益作用的食品。比如果品类有大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等。蔬菜类有白扁豆、红薯、淮山、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕（生者甘寒，清热凉血；者甘温，健脾益气)、香菇等。肉食类有鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹤鸦、鹤鸿蛋等。水产类有淡水鱼、泥鳅等。调味类有麦芽糖、蜂蜜等。谷物类有糯米、小米、黄豆制品等。至于怎么加工怎么吃，可以随自己的习惯，但是最好还是用焖、蒸、炖、煮、熬、煲等方法。气虚体质的补益要慢慢调理，冰冻三尺非一日之寒，否则会物极必反。
2、不妄作劳，抵御外邪。气虚体质比较娇嫩，不能形体过劳，不耐思虑过度，容易遭六淫侵袭（风寒暑湿燥火六种异常的天气变化）。所以尽量避免过劳和外邪入侵，特别在季节转换之际，做好防护。
4、药物调治：四君益气，屏风固表。大枣、人参、党参、淮山药、黄茂、紫河车、获苓、白术、薏政仁、白果等都可以用来补气，平时可以煲汤用。比较安全的常用方剂有四君子汤，由人参、白术、获签、甘草味药组成。可以把甘草去掉，用其他三味煲汤来补气。如果总是面色白、血压低，还经常头晕，蹲下后一站起来两眼发黑就要晕倒，这种情况特别严重的话，可以吃一些补中益气丸。气虚主要表现在气候和温度一变化，就打喷嚏、感冒或者皮肤过敏者，吃玉屏风散颗粒。
5、经络调养：中腕、神阙、气海。
气虚体质养生所用主要经络和穴位有任脉的中腕、神阙、气海，督脉的百会、大椎，足太阳膀胱经的风门、肺俞、隔俞、脾俞以及足阳明胃经的天枢、足三里等。每次选2~4个穴位，点按、艾灸均可，最好是灸。或者也可以根据具体情况穴位搭配：
经常腹胀、消化不良、便溏或便秘——中腕、天枢、足三里。
经常感冒，打喷嘘鼻子发痒——风门、肺俞、脾俞、足三里。
经常疲劳倦怠，舌头齿痕明显——神阙、气海、膈俞、脾俞。
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