作者：Paris H. Grey
编译：子非鱼
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常言道，初生牛犊不怕虎。初踏进实验室接触科研项目的科研新手们，必然是雄心壮志、豪情万丈的，哪怕学海波浪滔天，也有自信能够乘风破浪、如履平地，似乎CNS高分文章就近在眼前、触手可碰。
可随着时日长久，在学海中已挣扎一段时日的研究者们却发现，自己对学术科研的热情就像握在手中的流沙，那是越来越少。哪怕实验课题进展的顺顺利利，也依然阻挡不了学术热情滑铁卢般地快速消散。
更何况，科研生涯中骨感的现实与丰满理想间的巨大鸿沟，如实验的连接失败、论文的半路夭折、毕业的遥遥无期等，也会无情地浇灭大家对学术科研的满腔热情，让人痛苦不堪，因此很多人不愿继续在学海里沉浮，选择回头是岸。
显然，若想十年如一日的对科研保持着热情，确实很难。然而即便如此，这件事却也并非是完全不可为。Science近日发表一篇文章中就清楚地告诉大家，学术热情的快速消融，这五名“动机杀手（Motivation killer）”则脱不了干系，它们常会在潜移默化之中侵蚀着你的科研动力、甚至动摇着你的科研自信心。
都说知己知彼，百战不殆，为了避免大家再次于无形之中着了“动机杀手（Motivation killer）”的道儿，Science这篇文章则以真人实例为依据（以第一人称叙述），对这些“动机杀手”做出了具体而真实的画像。
1
遵循一个“全免疫”的时间规划表
我是一名夜猫子，而在研究生涯早期，我之所以能在大学放假期间值“夜班”，就是充分利用了这一点。
如此，我可依据自己的喜好来安排我的研究计划，不仅使得复杂技术的学习变得更加容易，也让我有机会在效率最高的时候测试时间管理策略。另外，由于夜里这一时间段内只有少数几个同事工作，也让实验仪器如PCR仪的使用时间安排变得合理便捷。
因而，作为一个研究生，完全可以确定一个适合自己的研究计划，并在你的研究能力和实验外的生活中找到一个平衡点。当然，你对实验安排的灵活性会受到各种因素的影响，如课程安排、担任助教、实验类型甚至导师的可靠性和期望等等。
但你仍能在这个大框架内，探索适合你的所有选项。多倾听你自己内心的声音，并试着弄清楚什么时候你做脑力工作的效率最高，比如撰写实验计划或科学论文等；而当你的大脑困顿时，最好做一些不需要消耗脑力的工作，如清洗实验器具和插枪头等。记住，只有在你效率最高时，才能充分发挥自己的最大潜能。
而对于实验室里的少数几个科研效率高的同事，最好能和他们保持相同步调，这是你与他们建立起的联系，可帮助你度过研究生初始阶段所遇到的一些严峻挑战。
2
在一天开始时注意力不集中
我们都有过这样的日子。你正准备充分利用这一天在实验室里大展拳脚，但就在你有机会建立一个反应之前，有同事来询问你是否看过那个小仓鼠吃小玉米煎饼的视频。显然，对此视频你还没有看过。
而这必然会导致你在互联网上搜索观看此视频，随后就会对Instagram进行浏览，其次就会发现Twitter上竟有些必读故事的链接。很快小组会议就要开始了，结束后就是吃午饭和喝咖啡的时间了，然后你还需要跟本科生进行交流沟通。
突然间，你就发现今天下午晚些时候开始做实验已经有些太晚了，不然你就必须整个晚上都呆在实验室里，所以就这样决定结束了无所事事的一天，而在明天再重新开始有意义的一天。
其实，偶尔在一天开始的时候分心，似乎并没什么好担心的。毕竟，即使是最专注的研究人员也会很难保持注意力的专注性，而当其到达实验室时也有可能会被其他事情转移注意力。
如果你在工作开始时遇到了困难，试着去安排一些能在你到达实验室的第一个小时内就能有效完成的任务，比如设计一个实验、阅读一篇文献等。
而我的方法是直到我的第一个实验开始进行后，再检查邮件或浏览社交媒体。一个PI曾告诉我，她在读研究生时，她经常会把需要通宵完成的实验在白天早期开始实行。而另一位同事则不再安排清晨的会议，因为这样做会使她一整天的积极性都受到了影响。
一旦你养成了一到实验室就开始工作的习惯，那么在大多数情况下，该习惯会帮助你推进实验进度，直到了该休息的时间（更多关于休息的重要性，见动机杀手NO.4）。然而，如果你发现自己总是爱拖延，或许你可能真的需要一个假期，又或者你需要和导师对你的职业计划进行深入的讨论。
3
待办事项列表中包含太多或太少细节
这看起来似乎很简单：写下你需要做的事情，然后逐件完成。但创建一个有效的待办事项列表还是有些难度的。如果你安排合理，它们可帮助您在完成任务时保持组织性和满足感；否则，待办事项列表总会让你感觉你是落后于实验计划的，而这绝对会摧毁你的实验热情。
那么为了有效管理待办事项列表，首先要了解您需要多少信息以保持事务安排的组织性，而不会被其数量所压倒。
我在研究生涯之初就已经了解这一点，当时我跟随一名研究人员来到大厅制定了一份非常详细的待办事项清单。该清单对她是非常有效的，但对我而言，盯着一个包含每个研究细节的清单会感到压力重重。从那时起，我就知道一份列有广泛任务的简短列表将更有助于我完成研究工作，而不会消磨我做实验的热情。
如果你不确定什么样的清单列表最适合自己，可尝试使用不同的方法来解决问题。当你已确定了能有助于你维持学术积极性的清单列表后，还需要考虑你需要的提醒系统类型。一般情况下，你可在设备上启用推送通知，以获取某件事情的最后期限，目标日期和任务内容。如果你的手机每次提醒你还有一些尚未完成的任务时都会使你的血压飙升，那么请尝试使用低技术的解决方案，例如白板或日志。
4
不间断工作
如果你停止实验室工作的唯一原因是参加研讨会、解决同事的一个技术难题或者阅读一篇期刊文章，那么你的身体及大脑并没有得到充分的休息，也就无法实现每日精力的恢复。因而即便是在研究繁忙的日子里，该休息时还是需要休息的，因为那些休息时间会让你感到精力充沛。
为了确保你的休息时间能确保你的身体健康，你需要了解如何让自己满血复活。如果与同事闲聊或与他人在线聊天能让你快速摆脱疲惫，那么在实验室的日常休憩就可以轻易达到。就我自己而言，最好的休息方法是远离网络，并通过散散步或品尝一杯咖啡来度过休闲时间。如果你在休息期间所做的事情并不能给你一种自我恢复的感觉，那么你就重新调整你的休息时间，直到你找到一些可以做的事情。
5
关注次要负面细节
过去，我总是非常不愿将抗生素进行分装，其实这个实验操作并不难，也不花费太多时间，但我总是在不能再推迟的那天才开始此实验操作。然而由于我把注意力集中在我不喜欢的特定任务上，浪费了情绪上的能量，使得找寻完成此任务的动机变得更加困难。
但很快我就意识到我应该改变我对此任务的态度。我承认该任务并不是件有趣的事情，但是我的实验伙伴依赖我来完成此项事情，而我也确实需要完成这项任务。在调整过这种心态后，实验室的杂事立即变得不那么恼人了。
如果你对于实验室琐事、更新实验记录本或为一个实验做准备的口头禅已经变成了“这太无聊了，我讨厌做”，那么你只是在不断加强这种消极性。为了更好更快地完成这些琐事，你可对其坦然接受，并开始将它们当做有趣实验的踏板；或者可在处理无聊任务的同时，倾听音乐或广播；又或者在任务完成后给予自己一定的奖励。
这样你才能节省出更多精力去面对科研中遇到的主要挫折，比如基金申请失败和文章被拒等，因为这些都是研究生涯中不可避免的一部分。
作为一名研究生，你理应对你的导师和研究项目进行仔细选择。而同样重要的是，要对能帮助你实现研究目标并兼顾你生活的工作策略进行仔细选择。只有掌握了最适合自己的研究方式，你才能从研究生学习经历中获得最大的收获。
参考文献：
http://www.sciencemag.org/careers/2017/09/five-sneaky-motivation-killers-avoid-graduate-school
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