张开腿，形成90度，5分钟后小粗腿没了 || 早安瑜伽

 早安瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

NO.052

早安瑜伽 || 桥式 来自练瑜伽 00:00 04:45

桥式

Setubandha Sarvangasana

Carrie 老师

眼睛看向胸部的地方，不要转头

大

膝盖和脚跟在同一直线

臀部尽量抬高

                        不要弯腰

 展开胸腔

脊柱伸直

双肩向下向后

可在臀部放上瑜伽砖

两脚用力踩地

        瑜伽能让我们发展出一种内在的能力，制止头脑中所有幻想、暴力和混乱思绪的蔓延，使其安住于平静之中。要达到这种足以抵御一切痛苦、令人向往的头脑状态，我们需要将其转变为心理痛苦和紧张的“不良导体”。这种防御工事在某种程度上来说就是瑜伽要做的事。普通人皆珍视这种能抵御痛苦的状态，而这需要通过内在控制头脑的能力来获得。这种内在的能力又是借由追随瑜伽体系并接受瑜伽哲学的教诲来形成的。因此，《瑜伽经》向我们揭示：“瑜伽是控制意识的波动。”