人体外形上看立身中正就是要脊柱垂直于地面。
但脊柱垂直不是僵直，看松树和门板有什么区别？脊柱要像松树一样，有向上的生命力，有韧性，有弹性，总体垂直但是会随风而动，脊柱还有转动，有收缩伸展，节与节之间还有力量传递和蠕动。
开始有僵的感觉很正常，这是一个过程，没有僵就没有柔，有僵才能化僵为柔。
回顾自己练拳，脊柱有过牌位一样的僵直感觉吗？有脊柱化僵为柔的变化和柔的感觉吗？
如果没有，先试试找到僵，慢慢才有柔。
在做动作时保持绝对的垂直是很难的，虽说要求垂直但实际是做不到的，但可以把这个好习惯带到平时生活中，对健康无疑是有益的。
取法其上得其中，如果都故意不垂直，拳架歪到哪里就很难说了，有标准总比没有好。
待到功夫纯熟时，脱离外形，纯以意行，可忽略这些外在要求，问题是你真的认为自己到这个水平了吗？
有人拿猫虎举例说脊柱不用垂直，人体是两条腿走路，不能再返回去学四条腿的动物。人如果爬着也没有脊柱垂直的要求。猫再柔韧，能开发智慧吗？脊柱垂直最重要的是保持中枢神经的畅通，体内气血循环的谐振与畅通。
微量毒药并不制病，但是日积月累就要人命，长期弯腰，侧弯的人和长期脊柱垂直的人，比较一下就知道了，平时没人愿意长期弯腰侧弯，怎么到了练拳就可以可以了？
有人说猴拳脊柱就是弯的，猴拳不是太极拳 ，没有立身中正的要求，拿猴拳的技术要求来练太极拳能练好太极拳吗？
有人拿老前辈的拳架说xxx脊柱也是弯的，这样的举例说明毫无意义，有多少弯的例子就有多少不弯的例子。不是有名气就是对的。
有人说前倾是为了技击能合上劲，力量大，这是把练和用混为一谈，拳法如兵法以正练兵，以奇致胜，练的时候要严格，要正，用的时候是无所不用其极。
有人说前倾比较自然，自然是什么？就是你的习惯，习惯成自然。练拳是为了养成好习惯，正确的习惯，就要改掉低头弯腰的不正确的习惯。
很多人反对脊柱垂直的说法其实是在给自己打拳做不到脊柱垂直找借口，在做动作时保持脊柱垂直，难度更大，更不容易完成，稍微一弯腰就好做多了，但这不是理由，更是需要锻炼。
可以推论一下，所有弯腰的动作改成脊柱垂直的话，有什么坏处吗？没有的话为什么不这样练？很多东西只有亲自体验过才知道好不好。
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