很多冠状动脉粥样硬化和冠心病的患者不是不能运动,而是心有余悸,不敢运动。目前,医生仅会用药片、支架、手术刀治疗,不会落实有针对性和个体化的运动处方,实现运动是良医良药的附加防治效果。
心脏康复应充分重视帮助指导患者,在确保运动安全的前提下,循序渐进地提高患者有氧运动能力,促进侧支循环。在实践中,让患者找回自我,找回自信,重新享受人生,回归社会。而不是无论张三李四,不管病情是否稳定,心功能好坏,都是一个说法:“可运动,别大动。”完全无可操作性。
我们要在帮助指导患者改变不健康生活方式的过程中,不但让患者认识到健康生活方式是从根源上防控慢病的环节,不健康生活方式是心血管病的祸根,让每个患者了解自己应认真改变的要点,如戒烟,限酒,改变缺乏运动的不良习惯,控制体重……,而且要和患者互动,使患者尝到甜头——健康生活方式的愉悦感和看到实效——如体重下降了,血糖血压平稳了用药减少了,冠状动脉血管狭窄减轻了,病变逆转了。
只有尝到甜头,看到实效,才能持之以恒。
下面链接文章是我和大家分享的一位患者朋友改变自己的过程。
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国庆特刊 | 破壁而行,知名投资大咖的心脏康复逆袭之路!
牛宝宝 行者商学
运动是良医,运动是良药
本文是一个心血管病患者、知名投资人吴清功先生给胡大一教授的信,讲述了他如何改变自己,如何康复实践的经历?
出征巴丹吉林沙漠前
胡教授您好!
祝您国庆节快乐!
我最近在敦煌戈壁88公里挑战赛中获得冠军,特向您汇报。
左(刘会)中(胡大一)右(吴清功)
今年的5月份,我有幸跟随您参加行者聚场-悟道巴丹吉林沙漠徒步。沙漠归来后,您给我做了心肺功能测试,开具了心脏康复处方。从6月份开始,我按照心脏康复处方的指导,正式开始了心脏康复训练。每天坚持户外运动,身体机能稳步提升。在9月13-16日的敦煌戈壁88公里挑战赛中,我战胜了50多名队友,其中不乏经常参加马拉松比赛的80选手,获得冠军!
荣耀凯旋
我夺冠了,感谢我的身体!
在茫茫戈壁奔跑着,
此刻的我仿佛只有18岁!
患冠心病,血管堵塞75%
2015年的我
2015年春天,我在一次健康体检中查出左前降支血管堵塞75%,戴上了冠心病的帽子。医生让我放支架,当时我由于没有明显症状,拒绝了接受支架治疗。此后,阜外医院楚教授开始给我药物治疗,并经常询问我的身体感受,指导我合理用药。因为我存在安全隐患,要求我不能剧烈运动。在此后的3年时间里,我每天只能进行步行等轻度运动,不敢进行跑步等剧烈运动。
心若向之,行必能至!
征战沙漠,开启新生命!
今年5月的我
2018年5月份,行者商学创始人刘会跟我说您要参加巴丹吉林沙漠徒步之旅,给大家现场传授您多年提倡的运动健康五大处方和健康三字经,劝说我跟随您一起进行沙漠之旅。
出征前与成吉思汗像合影
但内心总有个声音说:你行吗?你能走下来吗?由于平日自己极少长时间运动,对自己的身体状况非常不自信,担心自己走不下来?害怕自己因为走路过长,心脏出现什么差错等等一系列忧虑。最终我自身克服障碍,决定选择去挑战自己,果敢寻求改变!
第3天我即将出征的我
在第一天和第二天的徒步中,我因为对自己的身体没有信心,不敢用力前行,因此始终跟不上您的步伐。第三天在您的鼓励下,我对自己的身体有了信心,可以大胆前行了,也终于跟上了您的步伐。
经历了2天的追赶,第3天终于在半途追上了您!
开始运动处方系统训练!
6-9月训练的我
徒步归来,您给我做完心肺功能测试后,我对自己的身体状况进一步提高了信心,从此开始按照康复运动处方系统训练,并不断提高训练强度。
我相信,我的速度还有提升空间。
7月跑步足迹
6月足迹
8月足迹
9月足迹
我每天坚持户外跑步,一开始每次慢跑2公里,一周以后提高到每次慢跑5公里,一个月以后偶尔单次突破10公里,两个月以后偶尔单次突破20公里,三个月以后偶尔单次突破30公里。三个月来,我累计跑步600公里,体重减了5公斤,精力比以前有了很大提高。
我们大树队的战友们
我的跑步速度有了大幅度提高,截止9月底30日,我的最快单公里速度是4分36秒,最快三公里速度是14分43秒,最快五公里速度是24分54秒,最快十公里速度是52分59秒,最快半马速度是2小时零4秒。我相信,我的速度还有提升空间。
再战戈壁,勇夺冠军!
9月出征的我
我回来了,实现我人生的新跨越!
我非常的高兴能够以第一名的成绩跑完全程,实现了我从来没有实现的人生的跨越,达到了自己心中定下的目标。
我今天能取得这样的进步,首先要感谢您的心肺功能测试与科学的康复指导,其次要感谢楚教授的精心治疗,当然还要感谢行者商学刘会组织的沙漠之旅和大胆鼓励。我会坚持锻炼下去,不断强化身体机能,配合科学治疗,力争让患病的心脏不断康复!
致谢胡大一教授
写于2018年9月
吴清功
行走中的胡教授
预防康复五大处方
1. 药物处方
2. 运动处方
3. 营养处方
4. 心理处方(含睡眠管理)
5. 戒烟处方
胡大一健康三字经
管住嘴 迈开腿
零吸烟 多喝水
好心态 莫贪杯
睡眠足 别过累
乐助人 心灵美
家和睦 寿百岁
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