【 蘑菇心理 第327天 】
在生活中，几乎所有的人都被情绪困扰过，有的人因为自己的脾气不好，容易伤到别人；有的则是习惯了隐忍和沉默，经常被别人的情绪所伤。情绪就像孙悟空头上的紧箍咒一样，我们都想摆脱，可有时候越想摆脱反而带给自己的痛苦越深。
那么，我们应该怎么样看待情绪这个问题呢？
情绪是摆脱不掉的
我们经常有一种想法，要是没有情绪就好了，就不会有那么多的痛苦和烦恼。但是，就像一个硬币的两面一样，假如没有情绪，我们也会失去很多快乐和幸福。这样的生活也不会是我们真正想要的。
从心理机制的本质来说，我们的心理最主要的责任是适应现实的世界。遇到危险时，我们会恐惧，这促使我们会本能的逃离危险的境地，保存自己的生命安全。被攻击的时候，我们会感到愤怒，愤怒其实是在积聚内心的力量，然后通过回击的方式来消除外在的威胁。
这就是各种负面情绪对我们的积极意义，虽然在人际交往的时候，一些消极的情绪会让人难堪，也让自己感觉不舒服，事后也会有内疚和自责。但是从适应的角度来说，它们确实是为了保护自己。
生存是一种本能的需求，但是人际关系以及与之相关的道德，是后天习得的。这两者之间有时候会一致，我们也会从这种一致中感到快乐，但也有很多时候它们也会存在冲突，这种冲突确实也让我们感到痛苦，但是这是不可避免和无法消除的。
情绪带给我们的痛苦是暂时的
当一个人深处在负面情绪中的时候，会体验到一种难以忍受的痛苦，这是一种感受。感受和理性不同，当一个人可以思考的时候，ta会更客观的看待问题，但是当人身处在一种感受中，尤其是负面的感受中时，会产生各种不合理假设。
不合理假设是一种让你大部分时间都感到抑郁、焦虑或心烦意乱的信念。
处于情绪中的人最常见的两种不合理假设，一是这种痛苦似乎会永远持续下去，二是会夸大负面情绪带给我们的影响，比如认为自己糟糕透了，或者无药可救了等等。但实际上，短暂的不仅仅是快乐，也包括痛苦。区别在于，快乐是我们乐于接受的，而痛苦是我们无法容忍的。
我们经常有一种本能的冲动，就是想消灭一切让我们感到不舒服和痛苦的负面情绪，但其实，有时候面对负面情绪的最好办法，就是接纳它，它会在我们毫无防备的时候到来，但是也会在我们以为它永远不会走的时候突然离开。
我们心理的适应能力其实是很强大的，只是很多时候我们意识不到而已。所谓接纳，就是明明白白的知道，有些问题是自己解决不了的，但是它会自己慢慢的消失，所以我们可以做的就是接纳它的出现，然后等候它的消失。
情绪就是如此。
当然，虽然那些负面情绪不会彻底消失，并且会像野草一样不断的重新生长，但也并不是说我们就没有任何可应对的办法。
当因为一些事情而产生不好的情绪时，要提醒自己现在面临两种选择：
一是对眼前的感受负责。
比如你感觉很愤怒，如果只需要对当下的感受负责，目的就是消灭眼前的这一个问题，恢复心理上的平衡，这相对容易很多。
比如你可以直接反击对方，通过向对方表达你的愤怒来缓解你的情绪。甚至也可以通过其他方式惩罚对方，来平衡自己的心理。这可能在事后会带来很多问题，但是就眼前来说，这会让自己更痛快一些。
通常情况下，我们就是这么做的。
二是对这类问题负责。
当我们只为眼前的感受负责时，就会采用很多对抗性的措施，这样虽然可以更快的让自己心理平衡，但是下次遇到类似问题时，我们还是会很愤怒。因为，我们的注意力都放在了感受上，对问题本身并没有过多的思考。
如果我们想遇到这类问题，都能够好好的解决，不再有这么大的情绪的话，就需要像潜水一样，潜入到自己感受的底层，了解一下是那些认知和信念导致我们有了这样的情绪。
就像我们反复讲过的，重要的不是发生了什么事，而是我们对发生事情的看法和理解。同样是一只小狗在叫，小孩子看见了可能会很害怕，因为孩子感觉自己很弱小，害怕被伤害；但是大人看见后可能没有任何反应，以为大人觉得自己足够强大，一只小狗是威胁不到自己的，所以不会恐惧。
如果我们在面对一件事引发的负面情绪时，能够多思考一下为什么自己面对这样的事情会有这样的反应，然后找到自己内心的不足之处，并尽可能的提升自己，那么，以后再遇到此类事件时，就不会再被情绪所控制。
这样，我们至少在这类事情上，有可能跳出负面情绪的魔咒，变的更成熟和豁达一些。
因此，处理情绪问题最有效的方法，是改变和提升自己的认知，当我们拥有多种看问题的角度，心态变的成熟时，在一些特定的事情上就产生了免疫力，情绪自然就不会产生。
但是，改变认知是一个需要时间的过程，需要的是耐心和理性，而这又是很多人不愿去承受的事情，所以真正能处理好情绪问题的总是少数人。
当然，实用菌希望，看到这篇文章的你能成为那少数人之一。
你是怎样处理自己的情绪的呢？
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