早上醒来别着急起床,先在床上伸懒腰,可以反握床边辅助,把筋拉开,三四下即可。
俗话说:“筋长一寸,寿涨十年”。早起拉伸一下,松筋骨、通脉络、活气血,还能避免起床过猛带来的头晕目眩。
侧身躺,双膝环抱在身前,让脏器都聚在一起,低头吸气、抬头呼气,把身体里的废气呼出去。
两个手横放,按照太极图的方向来回搓,搓若干次,感觉到脸微微发热即可,可以唤醒脸部气血流动,带动全身气血循环,让全身的血液恢复到日常需要的活跃状态。
双手把两只耳朵,从上到下、从里到外都捏一遍。众所周知,耳朵上有很多穴位,对应着身体的各个部位,小小动作对全身都有很大的保健作用。
用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。敲的时候力道可以适当重一点,感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。
坚持做的人都说好
每天醒来之后,花不到3分钟的时间,就能帮助身体从睡眠状态快速醒来,促进身体的新陈代谢。
“懒人操”起作用的关键在于——按摩,通过局部的穴位刺激,通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善和促进血液循环与新陈代谢。
养生保健非一日之功,这套功效神奇的“懒人操”,只需早起3分钟就能提高免疫力、强身健体,甚至延缓衰老,值得大家坚持做!
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