这种运动已被国外全面叫停，而中国人还在狂做....

养生时尚东方网 / 养生时尚 / 2016-12-27/阅读:493567次

谁都能做几个的仰卧起坐蕴含巨大风险。严重的可能致人瘫痪！近日，外媒报道了，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。副标题副标题在McGill教授发表的数篇论文中

谁都能做几个的仰卧起坐蕴含巨大风险。严重的可能致人瘫痪！

近日，外媒报道了，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。

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在McGill教授发表的数篇论文中，仰卧起坐的重复弯曲运动给脊柱带来巨大压力，挤压椎间盘。最终导致椎间盘凸出，挤压神经，带来后背疼痛，带来椎间盘突出症。文章节选：海军时报文章：

在McGill教授发表的数篇论文中，仰卧起坐的重复弯曲运动给脊柱带来巨大压力，挤压椎间盘。

最终导致椎间盘凸出，挤压神经，带来后背疼痛，带来椎间盘突出症。

文章节选：

海军时报文章：

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文章称加拿大军队早就已经把仰卧起坐从士兵的体能测试里删除了，因为仰卧起坐可能造成脊柱和肌肉劳损，并且对士兵体能提高没有帮助。

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仰卧起坐经典姿势：两腿弯曲、伸直，双手抱头，用力坐起来，相信这是大家经常采用的动作。然而如果长期这样做，将使得人体的三个部分受到伤害。

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３、仰卧起坐损失臀肌仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，但许多急于求成者过于用力，使腹肌收缩变为臀肌收缩，会形成臀肌的疼痛。中国人仍然在做

３、仰卧起坐损失臀肌

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，但许多急于求成者过于用力，使腹肌收缩变为臀肌收缩，会形成臀肌的疼痛。

中国人仍然在做

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实际在做动作时，大家都是用双手紧抱后脑，用力往前，才能带动上半身坐起，和这些肌肉群受到的锻炼相比，颈部、脊椎受到的伤害实在太大了。浙江省人民医院骨科主治医生徐跻峰表示，对中小学生和成年人来说，仰卧起

实际在做动作时，大家都是用双手紧抱后脑，用力往前，才能带动上半身坐起，和这些肌肉群受到的锻炼相比，颈部、脊椎受到的伤害实在太大了。

浙江省人民医院骨科主治医生徐跻峰表示，对中小学生和成年人来说，仰卧起坐所造成的危害有所不同。中小学生主要是颈椎；成年人主要是腰椎。

三十多岁的周先生是他的病人之一，而罪魁祸首就是仰卧起坐。在健身房锻炼时，周先生练习了仰卧起坐和拉伸这两组动作，因为没有人指导，他采用了普遍的做法：双手抱头，带动上半身，结果拉伤了腰部肌肉，伤痛持续了两周。

徐跻峰表示：有些病人还可能转为反复发作的慢性肌肉劳损。

因此，不管成年人还是中小学生，没事最好别做仰卧起坐。如果孩子不得不做，可以参考人民网发布的「正确姿势」：

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不做仰卧起坐，还能做什么？很多专家建议人们做平板支撑：与仰卧起坐和卷腹比起来，平板支撑更能锻炼你的肌肉。不仅无危害，而且能够训练全身的肌肉。５分钟平板支撑步骤图：

不做仰卧起坐，还能做什么？

很多专家建议人们做平板支撑：

与仰卧起坐和卷腹比起来，平板支撑更能锻炼你的肌肉。不仅无危害，而且能够训练全身的肌肉。

５分钟平板支撑步骤图：

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下面是９种绝佳的虐腹动作，每次腹肌日，从中选５个动作，每个动作20下，做四组，让你在家也能练出人鱼线哦！ 1 2 3

下面是９种绝佳的虐腹动作，每次腹肌日，从中选５个动作，每个动作20下，做四组，让你在家也能练出人鱼线哦！

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