瑜伽拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势，是古印度瑜伽师的一个练习方法。
据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时，心中要满怀感激之情。
108这个数字在瑜伽当中，一直以来都是非常神圣的。传统的念诵串珠是由108颗珠子穿成的，串珠通常被用来数曼陀罗唱诵的次数。瑜伽传统中，整个印度有108处胜地，也有108部《奥义书》，人的身体中有108个神秘之处。此外，在古代传统的瑜伽修习中，拜日式要完成108遍。
拜日式这组练习，无论是作为热身的练习，还是单独的练习，都是最经典的，每一遍都有不一样的人生感悟！
1、思考我从哪里来，到哪里去。
2、感谢父母给我生命。
3、思考我是谁。
4、我要探索灵魂的真相。
5、思考生命和灵魂的价值。
6、为了身体和灵魂更健康，越来越健康。
7、思考生命中真实的需求。
8、拥有能够控制自我和找寻真我的智慧。
9、认为此时此刻，我的生命是无价之宝。
10、对自身的存在感到好奇。
11、我要思考我爱自己有多少。
12、请保佑我的家庭成员相亲相爱。
13、我要体验爱的伟大力量，在爱中得到极乐和祝福。
14、爱是找寻极乐的途径。
15、我知道一个人的爱，可以在宇宙间流淌。
16、我的导师是我迷途中的启明灯。
17、我感到身体里爱的生命力。
18、感到名师一直，存活于我的内在。
19、感到宇宙中一切生命的起源，存活于我的内在。
20、我的祖先和保护神，也存活于我的内在。
21、为我曾伤害过的人祈祷，如果我曾经伤害过你，那么我祈求您的原谅。
22、我祈祷我不会再做任何坏事。
23、我祈祷在我的优点面前保持谦卑。
24、我祈祷在我的缺点面前保持不卑不亢。
25、让我可以欣赏他人的美好，包容他人的错误。
26、祈祷我可以不要谈论别人。
27、我永远不会怨恨他人。
28、永远不对别人生气。
29、对于耳闻之事，知之为知之，不知为不知。
30、对于眼见之事，知之为知之，不知为不知。
31、成事在人，谋事在天。
32、不求他人顺从我。
33、不求顺利的人生。
34、每一刻都是最美好的。
35、充满正义感。
36、对他人滴水之恩，当以涌泉相报。
37、不要打着正义的旗号，满足私欲。
38、对他人不要吝啬。
39、不诬赖他人，为满足私欲。
40、对他人施与小恩，不求回报。
41、由贪婪变成节制。
42、永远不要从生命的主人，变成物质的奴隶。
43、了解到痛苦源自欲望。
44、不要搬起石头砸自己的脚。
45、祈祷用智慧武装自己。
46、让我多施善行，从而弃恶从善
47、不要恃强凌弱。
48、不要阿谀奉承。请让我待人真诚。
49、真诚对待自己。
50、头脑随时觉察快乐与痛苦。
51、了悟快乐是自己制造的虚无的假象。
52、了悟到千里之行始于足下。
53、不依恋过去，不惧怕未来。
54、意识到一切都不属于我。
55、忍耐磨平我的棱角。
56、保持忏悔的心。
57、让我通过智慧获得解脱。
58、让我成为头脑的主人，不是头脑的牺牲品。
59、持续修行。
60、感谢生命中的困难，使我更加强壮。
61、时光流逝，纯净的心永恒。
62、让我永远感恩。
63、感激在静默中我找寻到真我。
64、我为每一个忠实于真我的纯净灵魂祈祷。
65、我为不怕脏不怕累的劳动者们祈祷。
66、我为饥饿的人们祈祷。
67、我为将汗水洒向泥土的农民们祈祷。
68、我为乐于分享的人祈祷。
69、我为作为母亲，为我能够给伟大的灵魂一个肉体的生命而感恩。
70、我为与我合二为一的伴侣祈祷。
71、为身残志坚的伟大灵魂祈祷。
72、为与我同甘共苦的朋友祈祷。
73、为那些有节制的人祈祷。
74、为那些谦逊的人祈祷。
75、为具有孔融让梨一样品德的人祈祷。
76、想到地球母亲遍体鳞伤。
77、意识到人类和地球的生物是共同体。
78、为那些由于人类的无知而受到伤害的生物祈祷。
79、为大自然可以久病康复而祈祷。
80、聆听天籁之音。
81、意识到生命就是灵魂的律动。
82、领悟到生命是爱的实象。
83、清泉洗涤我混浊的头脑。
84、百灵鸟的叫声安抚我奔涌的思绪。
85、感受身体可以听到风铃声。
86、感谢新鲜的氧气。
87、我感谢默默让我们欣赏的山间野花。
88、我感激大好河山，用静默与我交谈。
89、我感激地球母亲，孕育万物，使我可以生存。
90、我祈祷孕育万物的美丽天空。
91、我为自身的平和而祈祷。
92、我为与万物和谐共存而祈祷。
93、我为我的邻居的幸福祈祷。
94、我为遭受祖国分裂的地方能够和平而祈祷。
95、我为国际的政治战争而祈祷。
96、我为所有的宗教，和宗教间的和谐共存而祈祷。
97、我为生者和逝者间的和平共处而祈祷。
98、我为人与自然间的和平共处而祈祷。
99、我为开悟的充满极乐的头脑，为我带来了平和而祈祷。
100、为富人携手穷人而祈祷。
101、为健康的人携手生病的人而祈祷。
102、为受教育的人携手未受教育的人而祈祷。
103、为那些迷失在物质黑暗中的可怜的灵魂而祈祷。
104、我接受自己种下的因果，是我自己让生命一团混乱。
105、我为爱我和关心我的人祈祷。
106、我为世间一切美好和善良而祈祷。
107、我为生生不息的生命而祈祷。
108、我为自己最最宝贵的生命而祈祷，因为她蕴含了整个宇宙。
对瑜伽者来说，108遍拜日式是一道坎！
经历过108遍拜日式后你才明白：
瑜伽并不是机械的重复，
与瑜伽垫的每次接触，
都有独一无二的触感，
抬头向前的每次掠过，
都会看到独一无二的风景。
甚至每一滴汗水与每一次挣扎，
都有独一无二的晶莹形状；
每一遍的重复，都是新鲜的重复。
经历过108遍拜日式后你才明白：
瑜伽并不是孤独的旅程，
在每一遍的开始、结束，
都会让心更加透彻，
透过时光，
你会看到，路人的微笑；
还有永远伴着你的永不止息的心跳，
都在一路与你同行。
瑜伽者从不孤独，他们与万物为伍。
经历过108遍拜日后你才明白：
瑜伽并不是愚者的自娱。
在体位的交替进行中；
灵感的火花常在不经意间绽放；
生命的哲思常在电光石火间深刻；
萦绕着你的不是空虚，而是充实；
瑜伽者亦是思考者。
经历过108遍拜日后你才明白：
瑜伽并不是难耐的苦旅，
是健康生活，是充沛体力，是自信，是放松，
是花，是草，是新鲜空气，是羡慕目光，
是自制，是笑容，是纤细，是思索。
乐趣往往就在一瞬间发现，
从此你便无法自拔，
瑜伽即快乐。
经历过108遍拜日后你才明白：
瑜伽并不是炫耀的资本，
曾经你会迫不及待地把成绩分享给好友，
曾经你会隔三差五地添置华而不实的装备，
曾经你恨不得马上告诉世界，我是一名瑜伽者。
然而每经历过一次108遍拜日式后，
才发现华丽的外衣已褪去，瑜伽就是瑜伽。
纯粹有一种力量，支持你瑜伽下去。
只有经历过108遍拜日式，你才明白：
瑜伽什么也不是，
它不过是作为人类追求更美好自我的一种技能。
就像鱼会游水，鸟会翱翔，
这并没有什么特别，
然而瑜伽里却又包罗了万象，
但浅尝即止的人，
半途而废的人，
炫耀浮夸的人，
扭捏作态的人，却永远不会明白。
他们只会浅尝即止，半途而废，炫耀浮夸，扭捏作态。
与此相反，
坚定，坚持，纯粹，隐忍，
才是叩开瑜伽真谛大门的钥匙。
而这些，只有经历过108遍拜日式，你才明白！
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