想学手倒立？你要先了解肩膀，从简单的力量练习开始

肩关节是练习瑜伽时要特别注意的一个关节。

想要做高级倒立体式，后弯体式，要知道肩膀是如何工作的。

肩膀是一个球窝关节，臂骨和肩胛骨头相交。肱骨有一个圆头,这是“球”的球窝接头,球窝比较浅。

很多练习者通常会让这个球窝接头移出球窝外，所以练习会不稳定。需要肌肉的力量让这个关节稳定和安全。

 

4个简单的体式

加强力量和为倒立做准备