中国舞基本功之脚与腿部动作详解

脚的动作

动作一：脚步环动

脚经过绷脚到摆再到勾的过程做圆周运动。

完整的脚步环动有往外环动，也有往里环动。

动作二：勾绷

脚的脚趾和脚踝做一个曲伸运动。

这里要注意的是，勾脚是朝脚后跟往外用力蹬开，脚指头用力往回勾。绷脚是脚指头要往回抓，形成一个弧度。

动作三：立落半脚掌

脚部在趾头为立点，脚踝做曲伸的运动，往上拎起来的时候，脚后跟一定要往前推，不要往后倒。落的时候，脚后跟尽量往里夹，再慢慢往下落。

动作四：压半脚掌

在立脚掌的基础上，脚后跟向下压，头顶向上撑，肩膀向下垂的一个运动过程。

动作五：碾动

以脚掌为轴心，脚跟被动地跟随你的身体做向外的转动运动。

腿部动作

动作一：吸腿

动腿沿主力腿做由直到曲、由下至上的运动过程，在这个过程中，要求一定要沿着主力腿直上直下。吸腿的高度在大概膝关节的位置。

动作二：摆腿

在踢腿的基础上，以踢腿的方式腿由前至后或由后至前进行的连续摆动动作。

动作三：抬腿

腿在前点步、旁点步、后点步的基础上向上伸直，膝盖往上抬的一个运动过程。

动作四：弹腿

在吸腿的基础上，快速向前弹出、收回伸直、弯曲的一个交替过程。

动作五：撩腿

在吸掖腿的过程中，由膝盖弯曲到伸直的连续性过程，在这个过程中一定是连贯的，且抬起腿的高度是90度，不要过高或过低。

动作六：环动

前腿、旁腿、后腿的基础上，由前至后、由后至前地去做转换运动，在这个过程中，分为半环动（由前至旁）和全环动（由前经过旁再到后）

动作七：踢腿

动力腿经过擦地，由地面到空中，做快速且有力的直起直落的运动过程。在这个过程中，分为勾脚踢腿、绷脚踢腿以及前、旁、后三个不同方向。

动作八：悠腿

在踢腿的基础上，做由前至后、由前至旁、由后至前的运动过程，在这个过程中，腿部做连续性地摆动。