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对于很多新手父母来说，哄宝宝睡觉可以说是育儿路上的“老大难”了。在大人们看来，困了就直接睡，是一件很容易的事情。
为什么宝宝觉得困了就要大哭大闹，不能安安静静入睡呢？不仅如此，夜里睡觉时间不规律、必须要边喂奶边睡、明明哄睡着了刚放到床上就醒了......婴儿入睡会出现的这些情况实在让大人们头痛不已。
宝宝的睡眠周期
要解决宝宝睡眠问题的困扰，宝妈们首先要了解的是，宝宝“不好好睡觉”背后的深层次原因是什么。
不管是婴儿还是成年人，都不是像人们以为的那样“一觉睡到天亮”。人类的睡眠都是呈现周期性的，存在深层睡眠与浅层睡眠交替的情况。
不同的是，成年人在结束一个睡眠周期后，可以在浅层睡眠期间通过梦境继续进入下一个睡眠周期，再次开始深度睡眠。即便夜里醒来起夜，成年人回到床上后也很容易再次入睡。
可是宝宝既不会自主入睡，也不知道怎么在浅层睡眠结束醒来的时候，继续进入到下一个睡眠周期中去。
用通俗一点的话语来形容，就好比人类的睡眠都是分块的，大人能自己接得上，小婴儿却不会。所以夜里婴儿会有比较多的易醒期，一旦醒了就很难再睡着。
不仅如此，一般成年人一夜会有6个小时的深层睡眠和2个小时的浅层睡眠，而宝宝的睡眠周期比成人短，浅睡时间相对较长。
在宝宝刚出生的前三个月，宝宝的睡眠习惯倾向于频繁小睡，没有白天黑夜的概念。
3~6个月时，宝宝开始渐渐形成睡眠规律，白天醒的时间更长，但是夜里还是会醒来几次。
随着宝宝渐渐成长，浅层睡眠和易醒期都会渐渐减少。宝宝会比较容易地进入深层睡眠，也不再那么容易醒了。
那么，是不是只要等孩子大了，顺其自然就可以了？
那有的家长就要说了，白天带孩子已经很累了，夜里还睡不到一个整觉，实在是折磨人啊。
再说了，就是大人扛得住，也会心疼孩子没法儿好好睡觉的。
那么，怎么做才能帮助宝宝更好入睡呢？
1、建立良好心态
想要帮助宝宝更好入睡，爸爸妈妈第一个要做的就是树立起良好的心态。
育儿是一件很辛苦的事情，需要耗费大量的精力，且不容易很快看到效果。
爸爸妈妈千万不要因为一时的心态崩溃选择放弃，或病急乱投医，听信无良机构的说辞，采错误的方式让宝宝入眠。
此外，育儿不是哪一个家庭成员的事情，而是需要爸爸妈妈共同努力的事情。
如果把照顾孩子的重担全丢到妈妈一个人身上，势必会给她造成较大的心理压力，也会不利于父母后续的育儿进程。
所以在帮助宝宝入睡的过程中，爸爸也要积极地参与进来，共同努力。
2、创造睡眠氛围
一个合适的环境，有利于宝宝更舒适地入睡。安静是最基本的要求，但也不是说一点声音都不要有。像空调鼓风机、加湿器等电器发出的“嗡嗡”的白噪音，有时就会受到宝宝的喜爱。
人们常说的下雨天睡觉最香，其实也因为下雨的声音类似一种可以舒缓人精神的白噪音。
除了安静之外，在宝宝入睡的房间里，温度和湿度也很重要。温度可以设定在24~27度，以伸手触摸宝宝前胸后背温热无汗为宜。湿度建议在50%左右，同样以宝宝感觉舒适为宜。
此外，光照对于宝宝入睡也有很大影响。
明亮的环境显然不利于宝贝正常入睡。而有时半夜爸爸妈妈手机屏幕偶然的亮起，或是空调机身的亮光，都有可能导致宝宝惊醒。
所以好的遮光窗帘和电子设备的睡眠模式都很重要。
3、掌握睡眠信号
宝宝在感觉到困意的时候，常有一些肢体上的表现。
当他微微感觉到有一些困意的时候，眼皮开始慢慢下垂了，开始在妈妈怀里打呵欠了。
随着困意的加深，可能他的眼睛闭上了，可是呼吸还不均匀，眼皮偶尔会跳动，身体四肢可能也会突然跳动一下。
这个时候如果把宝宝放进摇篮里，那他很容易就会睁开眼睛醒过来。因为此时的宝宝正处在浅层睡眠中，并没有完全睡熟。
那么，什么时候宝宝才真正睡着了呢？
当宝宝开始觉得困倦的时候，爸爸妈妈就可以通过轻轻摇晃或是喂奶的方式进行哄睡，等宝宝的呼吸变得均匀，肌肉完全放松，轻轻动一动小胳膊小脚也没什么反应的时候，就可以把他放下了。
不同宝宝入睡的信号可能会存在些许的差异，爸爸妈妈要注意观察自家宝贝的入睡信号，便于在宝贝给出信号的时候做出回应及时哄睡，不至于让宝宝“闹觉”。
4、白天照顾好，夜里睡得好
宝宝夜里睡得好不好，和白天有没有照顾好有很大关系。《西尔斯亲密育儿百科》认为，白天的育儿方式对宝宝的影响会一直持续到夜里。影响宝宝夜间的睡眠习惯。
在白天的时候，家长通过亲密育儿法，将宝宝抱在怀里，及时关注到宝宝发出的身体信号，满足宝宝吃奶或玩耍的需求。
在这种情况下，宝宝不用通过哭闹来引起关注，得到了信任和镇静。而白天不会急躁的宝宝，到晚上睡觉的时候，一般也能保持安静。
5、帮宝宝培养长时间睡眠的习惯
前面说到，婴儿容易在浅层睡眠中醒来，也就是夜里的“易醒期”，而且一旦醒来就很难再入睡。
那么，家长如果希望宝宝能够长时间睡眠，就需要帮助宝宝保持睡眠的状态，通俗一点说就是能够“接上觉”。
有的宝宝夜里会醒来很多次要求吃奶，可是每次都只吃一点点。
为了避免这种情况，妈妈首先要在白天把宝宝喂饱，把喂食的时间集中，让宝宝形成在白天“吃饭”在夜里睡觉的习惯。
另外，在宝宝临睡前或第一次醒来的时候，要让宝宝吃饱了，避免夜里再饿醒。不过要注意不要让宝宝撑着了。
同时，刚开始培养的时候，家长也要注意及时回应宝宝的需求。
当感觉到宝宝在浅层睡眠中动弹起来，好像快醒的样子，家长就要赶快到身边轻拍安抚，帮助他接上下一段睡眠。
等宝宝习惯之后，再拉长安抚的间隔。这样渐渐的，宝宝就能形成较长时间睡眠的习惯，尽快过渡到睡眠成熟的阶段了。
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