对于大多数每天要盯着电脑办公和长时间看手机的人来说，眼压增大、疲惫酸痛是常见的问题。如果不注意眼睛的保护，会导致眼周肌肉的衰退，眼角下垂。如果长期下去，不仅会影响视力，还会导致眼睛变小。
今天丫头就给大家带来一组眼部瑜伽的练习，放松你的眼睛，让你的眼睛更大更有神。在练习之前，可以摘掉眼镜，用冷毛巾擦拭一下眼皮，清洁双手。
练习方法：
● 选择坐姿或者站姿，让背部伸展。
● 将双手手掌心搓热，用手掌轻敷在眼睛上，不要用力按压，让掌心的热量慢慢吸收。
● 双手落下，眼睛保持关闭，重复3次。
● 最后一次做完之后，睁开眼睛，快速眨眼，10次。然后再重复捂眼3次。可以重复几组眨眼和捂眼的练习。
练习功效：
滋养并放松眼部的肌肉，让眨眼反射更自然，可以帮助矫正视力。
练习方法：
● 选择坐姿或者站姿准备。
● 将右手大拇指尖放在鼻尖的位置，眼睛凝视大拇指尖。
● 缓慢伸直右手臂，眼睛始终不离开大拇指。
● 再慢慢弯曲手臂回到鼻尖，眼睛依然凝视大拇指。反复10次之后，做3次捂眼。换左手再重复。
练习功效：
增加眼部肌肉的活动范围，改善专注力。
练习方法：
● 选择坐姿或者站姿准备。
● 右手臂在胸前伸直，眼睛看右手大拇指尖。
● 吸气，右手臂向右侧打开，眼睛始终不离开大拇指，保持头部尽可能不动，直到眼睛看不到右手拇指。
● 呼气，再慢慢收回手臂。反复10次之后，做3次捂眼。换左手再重复。
练习功效：
增加眼睛中间和侧面肌肉的协调能力，对于长时间阅读或看电脑导致的肌肉紧张，有很好的放松作用。预防和矫正斜视。
练习方法：
● 选择坐姿或者站姿准备。
●右手臂在胸前伸直，眼睛看右手大拇指尖。
● 吸气，右手臂向上移动，保持手臂伸直，眼睛始终不离开大拇指，头部尽可能不动，做到眼睛能看到的最大范围。
● 呼气，慢慢收回手臂向下移动，眼睛始终不离开大拇指，看到最下方的位置。反复10次之后，做3次捂眼。换左手再重复。
练习功效：
可以很好的平衡眼球上下部的肌肉。
除了上面的练习方法之外，还可以用手臂画圈、画“8”字、画“米”字，眼睛始终不离开凝视点（拇指尖），可以顺时针逆时针，还可以加入其他方向的练习，都可以很好的提高眼周肌肉的协调活动能力。
对于长时间盯着电脑用眼的朋友来说，可以多向远方眺望，放松眼睛。也可以看着远方的凝视点用上面的方法练习。
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