千古一帝乾隆的养生大法

乾隆皇帝是清朝的第6代君主，在位60年，活了89岁，是历代皇帝中寿命最长的。他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆四个朝代，享受了七代同堂的天伦之乐。一般而言，中国历代帝王寿命都不及常人，为什么乾隆皇帝能独享高龄呢？

    原来，乾隆对于养生很有心得，后人根据他的生活习惯，总结出了乾隆养生四诀：“起居有时，饮食有度，不耽酒色，勿迨筋骨。”

    乾隆的起居饮食很有规律。每天大约6时起床，洗漱后用早膳。上午处理政务，和大臣们议事，午后游览休息。晚饭后看书习字，作文赋诗，然后就寝。他的膳食以新鲜蔬菜为主，少吃肉类，并且从不过饱。

    值得一提的是，晚年的乾隆也很注意进补，但适时适当，从不乱补。他所用的“松龄酒”之类，主要由补脾肾、益气血为主的中草药制成。这也是符合医学道理的：补肾可以滋先天，补脾可以壮后天，肾气强盛，脾胃健运，气血充盈，身体自然强壮。

    从乾隆的饮食起居看来，他对于自己的生活非常克制。单就酒色二字而言，乾隆贵为天子，富有天下，在这样的环境下，居然能做到不恋酒、不迷色，实在难能可贵。

    而要论“勿迨筋骨”，的确没有哪个朝代的皇帝比得上马背上长大的清代满族皇室成员。乾隆自幼习骑射，曾在几次皇家射箭比赛中大显身手。当上皇帝后，更以骑射为乐。直到他80岁高龄时还去行围狩猎。骑马射箭活动量很大，无疑是一种锻炼身体的好办法。除骑射外，乾隆还喜好旅游，他一生中曾六次下江南，三上五台山，不少名山古刹都留下了他的足迹。旅游既能锻炼身体，又能陶冶心志，也是一种很好的保健措施。

    此外，自称“十全老人”的乾隆能文能武，他除了狩猎有一套，对于写诗、书法也很有心得。据说他一生作文1300多篇，写诗4万余首，此外还写得一手好字，其字圆润遒丽，很有功底。这些文雅的爱好对乾隆健脑强身、修心养性，也是大有裨益的。

    由于乾隆养生有法，因此他一生身体强壮、精力充沛，年近90还耳聪目明，有时还以太上皇的身份过问朝政，真不愧为帝王中的“长寿之最”。

来源：《健身科学》2013年第2期 由【医览】微信公众号编辑整理，转载请注明作者与出处。