5种生活习惯就能提高咱老百姓的免疫力，不要花钱买保健品了

   人为什么觉得上了岁数很多疾病就会慢慢找上来， 一个很重要的原因就是 人过中年，身体各个脏器功能都在逐渐的衰退，免疫力也是一个逐渐下降，很多中老年朋友一直在寻求提高免疫力的方法 甚至不惜花很多的钱去买各种保健品、营养品，依靠保健品来提升免疫力，但实际效果非常不确切。

  从医学角度来看，提升免疫力的办法就是激发体内的免疫系统， 保持其机能正常，发挥正常生理功能和抗疾病的能力，今天向大家推荐5种生活习惯，就是提高免疫力的好办法，只要你能做到能坚持下来。

第一好的心态

心态决定一生，好的心态，好的心情对中老年人的健康是非常重要，根据现代心理学研究得有80%以上的疾病都来自于心理因素。 当然，并不是说心理因素直接导致有些疾病。

而每天被不良情绪控制，总是动怒，抑郁，长期的慢性病如高血压、心脏病甚至肿瘤就会加重，发生更严重的事件，所以要接受自己的平凡人生，遇事不钻牛角尖，整天乐呵呵的，保持良好的精神，免疫力自然就强大了。

 第二运动

无论多大岁数都养成运动的习惯，建议大家选择适合自己的力所能及的运动方式，运动可以调节人体内在的积极性，促进人体新陈代谢，促进荷尔蒙激素分泌，保持脏器生理功能旺盛，你不用纠结选择哪种运动方式最好，只要自己最喜欢的，力所能及的，不会有伤害的运动方式，能够坚持下去就是提高免疫力的最好方法。

 第三培养兴趣。

   人一定要有生活目标，热爱生活，即使你已经退休了，也要培养自己的爱好，比如唱歌、跳舞、书法、旅游等，以及向上的爱好，就是对生活的热爱。
 平时要有自己的事做，就会增加很多生活乐趣，也就不觉得自己老了。

第四起居有规律

这点非常重要，调整好自己生活节奏，不要熬夜，要保持足够的睡眠， 很多疾病的发生和熬夜有很大的关系，比如高血压、心脏病、焦虑病、中风病等，熬夜是现代人尤其是年轻人经常忽略的问题，人体有自己的生物钟， 总是去打乱生物钟的正常节奏 会让身体处于疲惫状态，精力不足， 这对自身的免疫力的破坏是非常大的；

第五均衡膳食

世上没有任何一种食物能够包含人体所需的全部营养，有的人平时不吃肉，不吃海鲜，不吃鸡蛋，有的中老年人一味追求清淡饮食，只吃蔬菜， 日久总会出现营养不良，导致某种疾病发生，让自己的饮食总得丰富起来，营养自然就均衡了 是对身体免疫力的提高是最好的，比各种保健品要好很多。

   所以保持好心情，适当的运动，热爱自己的生活，起居有规律，膳食要均衡，这才是提高免疫力，预防疾病的合理方法。

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