腹肌是每一位健身爱好者最喜欢训练的部位，因为拥有凹凸有致的腹肌不仅能凸显个人的训练水平，到了夏天更能吸引众人的眼球，所以如何打造腹肌，就显得尤为重要了！
今天为大家推荐10个使用器械进行高效腹肌训练的动作，想要腹肌的伙伴们赶紧练起来吧！
动作1：悬垂提膝
建议每组做到力竭，完成2-3组
动作2：仰卧腿举
建议每组完成10-20次，完成2-3组
动作3：悬垂L型腿举
建议每组做到力竭，完成2-3组
动作4：卷腹
建议每组完成10-20次，完成2-3组
动作5：TRX卷腹
建议每组完成10-20次，完成2-3组
动作6：悬垂转胯
建议每组做到力竭，完成2-3组
动作7：坐姿转体
这个训练相对简单，建议每组完成20-30次，完成2-3组
动作8：绳索伐木式转体
建议每组完成10-20次，完成2-3组
动作9：负重团身卷腹
建议每组完成10-20次，完成2-3组
动作10：悬空仰卧起坐
建议每组完成10-20次，完成2-3组
