睡眠障碍是ADHD需要解决的一个难题

白天总是犯困，夜晚总难以入睡。

苹果的生活也一直是被睡眠扰乱，从婴儿期开始，孩子的睡眠就显得和大多数婴儿不同，但那个年代家里老人对此解释是“磨夜”，也就是说这个小孩不乖，不好带，采取的措施也就是抱一抱晃一晃，但不管怎么哄，每天晚上11点后，从苹果的眼神看不出疲倦和困意，似乎比白天显得精神。上午苹果需要大量时间睡眠，中午到下午3点也是兴奋期，但三点以后就进入犯困需要睡眠，晚上到七点后再次进入兴奋时间，这段时间会持续到夜里凌晨，苹果的睡眠周期直到现在还是这样的规律，然而上学后，这样的规律必然被打败，从一天24小时时段来计算，苹果的睡眠障碍在于不符合正常作息时间，进入睡眠状态很慢，比正常儿童延后，白天睡眠时间大大超过夜晚时间，所以很多人问白天专注达用了，晚上失效后怎么学习，苹果在夜间原本就很精力充沛，并不需要专注达来提升注意力。

ADHD这种睡眠障碍与很多其他病症类似，神经官能症，抑郁都会出现此类睡眠现象。白天犯困，也会导致情绪问题，注意力问题，苹果很多时候发脾气都是在很困的状态下，需要完成作业，注意力无法集中，思维也很僵，这样的状态很难坚持学习，所以她一般需要到床上躺下休息一会，或用浓茶咖啡来提神。在上学期间，必须打破原有的睡眠规律，早睡早起才能提高学习效率，晚上精力再好也不要熬夜写作业，所以放学回家就抓紧作业，这段时间孩子还是处在精力比较好的阶段。早起适当活动，必须吃好早餐保障上午的体能，加上专注达的作用，这段时间对孩子来说是需要外力配合调整的，大多数人在上午效率高，但苹果不是。中午的午睡很重要，这一阶段如果因为早起打破原来规律按理说孩子会犯困，但午饭后苹果依然不想睡，如果不加以干涉，她躺在床上看课外书迟迟不能入睡，如果下午不上学，她会到三点才能睡眠，上学期间我们严格监督午睡，不许玩玩具，不许看故事书，可以听轻音乐，中午短暂的10-20分钟有效睡眠就能解决下午上课的问题。

ADHD的睡眠质量差不利于解决注意力分散问题，也会导致抑郁焦虑等不良情绪，合理安排好孩子的作息是非常必要的。