这5类人的血管比平常人老得快，4招“打造”健康血管

血管老得快，都还没有够40岁，可能皱纹就出来了，记忆力也开始逐渐减退，丢三落四，那么如何才能让血管老得比平常人慢一点。有一个健康血管呢？

5类人的血管老得最快

1、肥胖人士：肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管老化的程度大大提高。

2、吸烟人士：就血管而言，烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可以刺激身体自主神经，使血管收缩、痉挛，小动脉变细，血液中含氧量减少，损害血管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬化等。

3、患有高血压的人：特别是无症状或没有控制好的高血压，是引发急性心肌梗死和脑血管病的导火索。以脑血管为例，高血压患者发生脑梗死或脑出血的概率是正常人的4～7倍。

4、血脂异常的人：无论是高胆固醇、高三酰甘油或低密度脂蛋白，都会增加心脑血管病的发病危险。

5、患有糖尿病的人：高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其脑出血的发生率要比正常人高2～3倍。

血管比平常人老得快，可能会出现运动神经功能失灵、感觉功能障碍、精神意识异常种种情况，如何能够让血液重新“活”起来？请接着往下看。

如何“打造|健康血管

第一、饭前运动。国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

第二、每天做大步快走。这是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

第三、勤做“血管体操”。方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水温度为12~16℃。做“操”时先冷后热，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾，但是老年朋友要量力而行哦。

第四、吃点血管“清道夫”。比如山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。