保证优质的睡眠7至8小时=夜间睡眠6.5至7小时+中午睡0.5至1小时。如果长期睡眠不足会造成思考能力减退、警觉力和判断力下降,免疫力也随着减弱。
坚持运动是防病强身的灵丹妙药,可以保持人的年轻状态,延缓衰老,缓和情绪,减轻压力。但是每週运动锻炼必须保证3次以上,每次至少运动30分钟。
按时按量喝水。因为人体缺少水分会削弱抵抗力,然而,在早上起床,两餐之间和睡觉前喝水均有好处,而且平日要补充3-5升水才能保证身体健康。
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