目前腰椎间盘突出症、颈椎病等退变性疾病的患者越来越多，而且有年轻化的趋势。这一现象与汽车、电脑、手机的普及，导致日常生活和工作中人们坐着的时间越来越长不无关系。所以，注意保持合理的坐姿是一个非常现实而紧迫的话题。
（视频：北医三院骨科 孙垂国）
脊柱是身体的中流砥柱，就像一栋大楼的承重墙一样，支撑着我们的身体。脊柱的周围附着有很多块肌肉，我们就是靠收缩肌肉对抗重力来保持一定的坐姿。久坐会导致肌肉劳损，劳逸结合对身体的健康是非常必要的。
脊柱是由许多块脊椎骨连接在一起构成的，而连接它们的就是椎间盘。椎间盘更像一个轮胎，其中心充满了富含水分的果冻一样的东西，叫髓核。
椎间盘就像打满了气的轮胎，承受着体重。就像轮胎可能发生爆胎一样，椎间盘受力过大时纤维环也会破裂，髓核就会从破口漏出来，压迫邻近的神经结构，这就是椎间盘突出症的发病过程。
不同坐姿对椎间盘所受压力的影响不同。
可以把身体理解为一个杠杆，中间的支撑结构就是脊柱，其两侧分别是体重和脊柱周围肌肉的收缩力。
端坐时身体的重心离脊柱较近，这样只需较小的力量就可以保持身体的平衡，这种状态下身体是一个省力的杠杆。
弯腰驼背时其重心远离脊柱，脊柱周围的肌肉就必须加倍用力才能保持身体不倒。这种状态下身体是一个费力的杠杆。长期如此，则椎间盘发生突出的概率就会大大提高。
提 醒
调整桌椅的高度使电脑屏幕或书本的中心与胸部在同一高度，腰部挺直，肌肉尽量放松，颈部微屈，使视线轻度向下，与水平线成30度夹角。这样的姿势下，腰椎间盘、颈椎间盘受到的压力负荷最小。
来源 | 《北京晚报》
联系客服
