开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
2018.05.24
在上周五我们有一篇文章 ,《跑步如何事半功倍》,在其中我们简单介绍了 8 个训练动作,今天我们接着详细介绍第 3 个训练动作—原地弓步快速提拉。
动作3:原地弓步快速提拉
单腿:10-20个,双腿均要练习,做2-4组;
动作要领:
双脚呈现弓箭步站立,支撑腿呈'S'型姿势站立,膝盖不可过伸,提拉腿向上提拉,脚后跟向臀部靠拢;落地时保持前脚掌着地,脚跟不接触地面,手臂协调自然摆臂;
技术训练不同于力量训练,动作要领要求严格,想看清动作细节及要求,请点击视频
微信登录中...请勿关闭此页面