站桩的要点

​早上站桩一个半小时，我再谈谈站桩的要点。

站桩参考马世琦《顶天立地的功夫》第一式：培补先天肾气。

膝盖微微弯曲即可。

首先要找到如坐高凳的感觉，只要找到了，身体重心大部分是落在后脚上，身体很稳重，这样站起来不累。

三个放松，面部放松（把眉心打开，不要皱眉头），肩膀放松，腹部放松，这三部分放松了，重心自然落到脚上，双腿会发热，脚底发热后，肾水上升口中自然有口水，全身大循环开始周流。

脖子贴后衣领，头部借助肾水上升的力量悄悄有上顶的意识，脊柱就拉直了。脊柱拉直是靠三个放松的力量（向下）和头顶上顶的力量，这两种力量达到平衡，脊柱就会处于拉直而稳定平衡状态，内在气血运行无碍，无为而无不为，身心自然得到滋养。