大家每天刷牙吗？刷几次牙？怎么刷牙？

可能很多人觉得这个问题非常可笑，有很多人说，每天早晚各刷两次牙，每次坚持三分钟，这都是小朋友都明白的道理了，但是在这里给大家说一个现实，有可能大部分中国人都在做无效刷牙。

《第4次全国口腔流行病学调查》显示，中国有64%的人每天刷牙不足两次。

大家认为我们每天刷牙是为了什么呢？难道只是为了清洁口腔避免口臭？孰不知勤刷牙还能保命？远离心脏病癌症等多种疾病的风险，这可不是在忽悠你，这是一项来自于北京大学的研究，而且这项研究已经证实。

想长寿，勤刷牙？北大50万人研究：刷牙与多种疾病和死亡风险有关

北京大学研究团队曾经在《欧洲临床研究杂志》上面发表过一项研究，这项研究对中国487,198名人员，进行了长达10年的随访研究调查，其中受试者的年龄在30~79岁之间平均51.5岁，约有93%的人，很少或从不刷牙。

这项研究主要针对于不刷牙与多种疾病发病和死亡风险的关系。

研究人员以问卷调查的形式统计了受试者的健康信息生活方式以及口腔卫生信息，其中包括刷牙频率和牙龈出血频率，并对受试者进行了长达10年的随访，在随访的过程当中还针对受试者的死亡信息以及多种疾病发病率进行了分析，发现从不刷牙或很少发芽的人群，罹患多种疾病和死亡的风险都会增加。

在疾病发病风险方面，包括主要血管事件风险升高12%、中风风险升高8%、脑出血风险升高18%、心肌梗死风险升高15%、肺心病风险升高22%、癌症风险升高9%、慢性阻塞性肺疾病风险升高12%，以及肝硬化风险升高25%。

在死亡风险方面，包括全因死亡风险升高25%、主要血管事件死亡风险升高28%、主要冠状动脉事件死亡风险升高23%、缺血性心脏病死亡风险升高23%、癌症死亡风险升高13%、慢性阻塞性肺疾病死亡风险升高42%，以及肝硬化死亡风险升高49%。

长期不刷牙，会给身体带来哪些危害？

孕育困难

国外有专家研究证实，如果长期不刷牙或刷牙不彻底，会诱发男性阳痿或者不育，因为不刷牙会增加牙龈发炎的风险，牙龈炎会导致心血管疾病，当动脉阻塞疾病在减少流向心脏和大脑的血量时，同时也会减少流向阴茎的血量，从而诱发男性勃起功能障碍，不刷牙的男性患上孕育困难等男性疾病要比其他男性高出3.29倍。

关节炎

一些关节炎的发生也与长期不发芽或发芽不彻底有关，近年来有研究发现类风湿性关节炎的患者出现牙周疾病的几率是健康患者的8倍。

支气管炎

呼吸道是距离口腔最近的地方，发现呼吸道感染时与牙周疾病存在很大的关联，有些患有支气管炎等呼吸道疾病史的人牙周疾病问题更加严重一些，经常不刷牙的人容易引起慢性牙周炎，严重时甚至会导致心血管疾病。

癌症

圣保罗大学研究团队曾经在《细胞和感染生物学前沿》上发表了一项研究研究发现不刷牙会导致口腔内的细菌量暴增，包括真菌和细菌等这些病毒，不仅会引发牙周炎，龋齿等口腔疾病，还会增加头颈癌相关基因的表达，也就是说不刷牙会增加罹患头颈癌的风险。

心脏病

经常不刷牙会导致口腔内堆积大量牙菌斑诱发牙龈炎发生，出现牙龈炎后身体的免疫机制会做出相关反应，体内的白细胞数量会大大增加容易诱发心脏病发作，经常不刷牙的人罹患心脏病的风险会增加7成。

如何正确刷牙？

刷牙的时候大家应该采用巴氏刷牙法，切记不要太用力，否则容易出现牙龈出血，时间久了也会损伤牙龈以及牙齿。

刷牙前牙刷不要蘸水，因为牙膏主要是通过牙刷与牙齿的摩擦从而出现泡沫，如果沾水的话就会立马出现泡沫，让大脑误以为已经刷牙很久，达不到想要的效果。

要用温水刷牙，这样才能更好的呵护牙齿健康，如果经常用冷水刷牙也容易导致牙齿变得敏感，容易脱落。

温馨提示：除了做好刷牙工作之外，吃完饭大家最好及时漱口，牙缝当中有东西要用牙线剔除，最好每半年做一次洗牙工作，每年至少进行一次口腔健康检查。