引发胃肠道问题
经常熬夜的人,会剥夺胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
诱发心脑血管疾病
熬夜时人经常处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。
提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。
视力急速下降
熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。
引起失眠抑郁
熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,长期下去出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。
严重伤害皮肤
不规律的睡眠及压力,会内分泌紊乱,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。
为什么熬夜容易上瘾?
因为 ↓↓↓↓↓↓
综艺节目太多
电子产品太多
工作压力大
学习压力大
心事无法排遣
养成了习惯
……
1、晚睡但按时吃饭。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律,不能按时用餐,导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后,最好的方法是午间小睡10分钟。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水,熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体又去火。
4、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
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