不开炖盅！也能补身

 

 

 

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         俗话说“冬时进补，春天打虎”，说的就是冬季是进补的大好时机。用阿胶枣、牛肉干之类的“暖身”零食代替平日常吃的饼干、巧克力等，能让您天天补身子，轻轻松松过暖冬哦！

 

 

 

 

>>阿胶枣
“日食三枣，青春不老”！要吃枣，当选阿胶枣！究竟阿胶枣好在哪？
阿胶和大枣都具有很好的补血作用，由阿胶和大枣制成的阿胶枣，其补血的功效就更加突出。
>食用量：每天在两餐之间吃3-5 颗即可，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。

 

 

 

 

 

>>核桃
中医认为，核桃仁有顺气补血、补肾固精、润肺止咳、化痰定喘等功能，冬天适量食用可起到补血御寒的功效。人疲劳时嚼些核桃仁，能缓解疲劳和压力。
西方营养学认为，核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，其脂肪中含亚油酸多，营养价值较高。

>>食用量：每天3颗。核桃仁含有较多脂肪，如果一次吃得太多，会影响消化。吃核桃仁时，表面的褐色薄皮不要剥掉，否则会损失掉一部分营养。