现代男性肾虚的越来越多的，为什么？虽然现在的饮食调节越来越好、生活调节也越来越好，但也正因为这些，肾虚的概率更大了。有些食物看起来很有营养，但是吃得越多越容易肾虚，男性不得不注意，尤其是下面这3类食物，被称为“毁肾高手”。
①高蛋白质食物
肾脏的一个功能是过滤，如果经常食用蛋白质含量高的食物，肾脏排泄蛋白质的副蛋白，就导致漏蛋白，肾脏的负担就会更重。
②味道咸的食物
味道咸的食物有很多，比如咸肉、腊肉等等。咸的食物不仅会导致血压升高，还会出现肾脏损伤，吃的越咸肾越虚。
③含有伤肾物质的食物
在所有的食物中，杨桃这种水果是明确查出有神经毒性的，肾不好的人吃了容易引起中毒。肾衰竭的人吃一个杨桃就会变成尿毒症。
想要肾脏健康，千万记住以上三种食物要少吃，而肾虚的人就要忌口了。怎么看自己肾脏好不好？临床有两个比较重要的指标：
①肌酐
肌酐可以反正肾脏功能，正常肌酐是44-133μmol/L，超出这个范围就开始肾衰竭了。
②尿蛋白
尿蛋白正常是阴性“—”，不正常就是阳性“+”，加号越多说明肾脏的损伤越严重。
其实，不仅仅是饮食的原因，还是有经常喝酒抽烟、熬夜加班、房事过多、长吹空调、湿气过重等等，也会倒是肾越来越虚、越来越亚健康。不要等到肾衰竭、尿毒症了才想起来需要养肾。补肾养肾应该是未雨绸缪的，每天都应该做。养肾的方法很多，推荐食疗的方法，没有副作用、好坚持，可以吃养肾的食物、喝养肾的茶。
养肾的食物一般是黑色的居多，因为中医上认为黑色入肾经，因此想黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等这些黑色的食物，平时都可以吃。而养肾的茶更适合饭后来喝，常见的用来煮茶的养肾食物有白茅根、鸡内金、鱼腥草、罗汉果等等，可以参考医书《千金方》里面的一个方子。
白茅内金茶：排肾毒、养肾阳，让你阳气满满
▶材料：白茅根10克，鸡内金粉5克，鱼腥草、淡竹叶各8克，山楂、甘草、罗汉果各5克，绿茶5克。
▶做法：全部材料洗干净之后清水煮即可，每日饭后饮用一杯，可以长期服用。
▶功效：这份茶中含有多种对肾有帮助的成分，能够排出肾脏的毒素、减轻肾脏的负担，让肾脏慢慢恢复健康、阳气满满。
白茅根：清热解毒、利尿、排肾毒
鸡内金：用于肾虚遗精、遗尿、治遗精
鱼腥草、淡竹叶：同为利尿消肿、清热解毒的良药
山楂：利尿，有清洗肾部的作用
甘草：含甘草甜素，有肾上腺皮质激素样作用
罗汉果：滋阴补阳、补肾养肾、益寿延年
绿茶：利尿排湿，缓解湿气重引起的肾虚
▶适用人群：适合长期熬夜、压力大、喝酒抽烟、大鱼大肉等肾脏亚健康的男士。
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